Come cambiare il tuo stile di vita senza prevaricare te stesso

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Questi quattro passaggi ti aiuteranno a diventare più sano e produttivo senza inutili sofferenze.

Probabilmente hai notato quanto sia difficile instillare buone abitudini in te stesso. Vai a letto presto, fai esercizio regolarmente e mangia cibi sani. La prima settimana di solito va bene - ci spingiamo a fare la cosa giusta - ma poi diventa più difficile mantenere quello stile di vita. Dopo due o tre settimane, la maggior parte rinuncia.

Allo stesso tempo, per qualche ragione, tutto questo è facile per le persone che vivono secondo queste regole. In qualche modo si divertono persino a fare jogging regolarmente, svegliarsi presto e frullati di frutta a colazione.

Molti credono che tale comportamento richieda un'incredibile forza di volontà e se qualcuno non può aderire a un regime, semplicemente non ce l'ha. Ma la verità è che l'autodisciplina non deve essere dolorosa.

Per diventare sani e produttivi, è molto meglio non deridere te stesso, ma, al contrario, fare ciò che ti piace.

Ecco alcuni passaggi per aiutarti ad arrivarci.

1. Dimentica la forza di volontà

Storicamente, negarsi il piacere è considerata una virtù. I monaci fecero voto di silenzio, si rinchiusero in celle per anni, i soldati si precipitarono in battaglia alla prima richiesta del monarca. Questa mentalità è penetrata anche nell'arena della produttività. Molti credono che l'autodisciplina debba necessariamente essere accompagnata dalla sofferenza, dalla negazione delle proprie emozioni e dei propri desideri con l'aiuto di una ferrea forza di volontà. Il concetto di volontà è intrecciato con la morale. Siamo sicuri che se qualcuno non riesce a costringersi a superare le difficoltà, allora è una persona cattiva.

Questo approccio aveva senso nel Medioevo: aiutava a regolare la società. Le persone si controllavano almeno un po' ed avevano meno probabilità di soccombere agli istinti animali.

Ma nel nostro tempo, l'atteggiamento "autodisciplina = sofferenza" è obsoleto e danneggia solo coloro che vogliono diventare migliori. Ci fa vergognare e pensare che se assecondiamo i nostri desideri, piuttosto che negarceli, allora siamo persone molto cattive. Apparentemente, l'idea è che a un certo punto saremo così pieni di disprezzo per noi stessi che sarà facile obbedire ai principi "corretti". Inutile dire che non funziona.

2. Smettila di vergognarti

L'autodisciplina attraverso la vergogna e la soppressione dei desideri può portare frutto solo per un tempo molto breve. Poi si ritorce contro, spesso distruttivo.

La vergogna è lo stress. Ad un certo punto, raggiunge un punto critico, e poi una persona deve affrontare una scelta. La prima opzione è quella di soccombere finalmente ai desideri. Smorza l'attrazione, ma aumenta la vergogna. La seconda opzione è attenuare il conflitto interiore. Alcuni usano modi ovvi: alcol, feste, droghe. Altri guardano la TV 14 ore al giorno. Altri ancora colgono la tensione o si buttano a capofitto nel lavoro.

Ma neanche questo funziona, perché la vergogna non può essere soppressa. Cambia semplicemente forma e diventa un attaccamento malsano. Le persone iniziano a relazionarsi con il metodo di distrazione scelto quasi religiosamente, perdono la salute fisica e mentale.

L'autodisciplina attraverso la vergogna porta all'autodistruzione. I cambiamenti nello stile di vita devono essere motivati a lungo, e c'è solo un modo per farlo: rendere piacevoli le nuove abitudini da seguire. Devi cooperare con le tue emozioni, non resisterle.

3. Accetta te stesso

Per cambiare il tuo comportamento, devi prima smettere di odiarti per le cattive abitudini. Andare a letto all'una di notte tutti i giorni, ordinare la pizza ogni settimana, saltare gli allenamenti o passare un sacco di tempo a giocare ai videogiochi non ti rende una persona cattiva.

Accettare te stesso significa rendersi conto che sei capace di cambiare in futuro e che, molto probabilmente, hai perso molto tempo in passato. E questa è una scoperta molto spiacevole.

Ma non appena separi le tue emozioni dai giudizi morali, puoi capire te stesso e capire da quale problema hai cercato di fuggire per tutto questo tempo. Perché sei attratto dal cibo spazzatura? Perché non vuoi rinunciare alle sigarette? Quali paure stai cercando di reprimere? Trova le risposte a queste domande e abbraccia questa parte malsana di te stesso.

Il bisogno di scappare dalla paura scomparirà e potrai iniziare a prenderti cura di te stesso. Ancora più importante, ti godrai lo stile di vita "giusto".

4. Abbi cura di te

Quindi, hai smesso di considerarti una persona terribile e hai accettato l'esistenza di una sorta di vergogna e paura dentro di te. Qual è il prossimo?

Inizierai a trattarti normalmente. Forse anche amare te stesso. Ciò significa che probabilmente vorrai prenderti cura di te stesso, perché una persona normale, a differenza di una persona cattiva, merita cure. La forza di volontà non ti è più utile. Avrai voglia di vivere uno stile di vita sano semplicemente perché ti fa sentire bene.

C'è la frutta ed è piacevole capire che il tuo corpo sta diventando più sano. Mantenere il proprio corpo in buona forma fisica è piacevole. Anche non mangiare patatine, bere alcolici o giocare ai videogiochi è bello.

Non stai più cercando di scappare o reprimere le tue paure. E non devi più prenderti in giro per vivere la vita che vuoi.