2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
La mancanza di sonno nei giorni feriali aumenta il rischio di andare al prossimo mondo prima del tempo. Ma ora sai cosa fare.
Coloro che dormono cinque ore o meno per diversi giorni di fila sono a maggior rischio di morte prematura. Tuttavia, l'effetto negativo può essere prevenuto dormendo a sufficienza nei fine settimana, scrive The Guardian.
Thorbjorn Akerstedt dottore del sonno dell'Università di Stoccolma
La durata del sonno è importante per la longevità.
I ricercatori hanno utilizzato i dati di oltre 43.000 partecipanti a indagini mediche condotte in Svezia nel 1997. Nei successivi 13 anni, gli scienziati hanno monitorato il destino di queste persone, monitorando la mortalità.
Prima di allora, gli scienziati avevano già valutato la relazione tra sonno e mortalità, ma avevano esaminato solo la durata del sonno nei giorni feriali. Ackerstedt ha deciso di analizzare gli effetti del sonno nei fine settimana. I ricercatori hanno preso in considerazione anche altri fattori: sesso, indice di massa corporea, abitudine al fumo, livello di attività fisica. Si è scoperto che le persone di età inferiore ai 65 anni che dormono costantemente per cinque ore o meno, il rischio di morte aumenta del 52%. Tuttavia, non aumenta in coloro che dormono poco durante la settimana, ma dormono abbastanza nei fine settimana.
"Dormire nel fine settimana dovrebbe aiutare a compensare la privazione del sonno", afferma Ackerstedt. Tuttavia, lo studio non fornisce una conferma al cento per cento di questa ipotesi.
Inoltre, anche dormire troppo a lungo non è molto vantaggioso. I soggetti che dormivano otto ore o più per tutta la settimana avevano un rischio maggiore di morte rispetto a quelli che dormivano dalle sei alle sette ore al giorno.
La mancanza di sonno è dannosa per il tuo corpo, ma dormire a lungo e regolarmente può segnalare problemi di salute nascosti.
"Questo è coerente con ciò che già sappiamo sul sonno", afferma il neuroscienziato Stuart Peirson dell'Università di Oxford. - Il sonno è regolato dall'orologio interno del corpo, ma è anche influenzato dal processo di omeostasi. Cioè, più a lungo rimani sveglio, più sonno avrai bisogno in seguito.
È interessante notare che non è stata trovata alcuna associazione tra i modelli di sonno e la mortalità nelle persone di età superiore ai 65 anni. Secondo Akerstedt, questo è dovuto al fatto che le persone anziane dormono quanto ne hanno bisogno.
Sebbene la necessità di dormire sia diversa per ogni persona, la mancanza di sonno deve comunque essere reintegrata. Se al corpo non viene dato riposo, l'aspettativa di vita sarà ridotta.
Consigliato:
Il coronavirus è davvero artificiale? Ecco cosa dicono gli scienziati
Non c'è ancora una risposta esatta. Ma nell'articolo di Lifehacker troverai argomenti a favore dell'origine di laboratorio del coronavirus e contro questa teoria
Come smettere di fumare durante il fine settimana
L'hacker della vita ha offerto più di una volta una varietà di modi per smettere di fumare, e oggi presenta la routine quotidiana per coloro che hanno deciso di abbandonare la cattiva abitudine
Perché dormire 6 ore al giorno è brutto quanto non dormire affatto
6 ore di sonno non sono sufficienti per riposarti. La privazione cronica del sonno è dannosa per la salute e la produttività. Ma non te ne accorgi nemmeno
Come riposarsi un po' durante il fine settimana
Dormire fino a mezzogiorno sicuramente non ti aiuterà, ma le chat di lavoro per disabili sì. Lifehacker racconta come organizzare un weekend in modo che non te ne pentirai dopo
Gli scienziati hanno confermato un legame diretto tra sovrappeso e morte prematura
Negli ultimi anni, si è diffusa l'opinione che essere in sovrappeso non sia così dannoso per la salute. Ma la ricerca più recente mette in dubbio questo punto di vista