Perché è così importante uscire a fare una passeggiata?

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Cammini spesso? Se non hai almeno 20 minuti di camminata al giorno nel tuo programma, ti stai perdendo molto. Pensare in modo creativo, ridurre lo stress, migliorare la concentrazione: camminare può essere una cura per una crisi creativa, l'importante è renderli regolari.

Ora molte persone soffrono di scarsa mobilità, anche se solo 15-20 minuti di cammino ogni giorno possono guarire tutti i sintomi di questa maledizione del nostro tempo. Recessione emotiva, stagnazione, mancanza di nuove idee: camminare aiuta a riprendersi da questi problemi. Ma come puoi costringerti ad uscire di casa se non sei abituato a camminare tutti i giorni? Ecco alcuni fatti che ti convinceranno ad adottare questa sana abitudine.

Camminare: cosa potrebbe esserci di più facile? Esci di casa e vai dove sono i tuoi occhi. Tuttavia, per molti, questo è un test difficile. Anche uscire a fare una passeggiata, molte persone preferiscono sedersi da qualche parte in un bar vicino a casa, sedersi lì per due ore e poi tornare a casa in taxi. In generale, tutto questo è triste, e nel frattempo le semplici passeggiate possono darci tanto…

Esulta e riavvia

Ripensa all'ultima volta che hai camminato. È possibile rimanere letargici dopo una passeggiata, ovviamente, se hai dormito bene e non sei malato? Ad esempio, dopo una passeggiata, è molto più facile per me costringermi a fare le cose necessarie, che si tratti di sport, pulizia della casa o altro.

Per quanto riguarda lo scarico: essendo in una stanza chiusa, non sei distratto da stimoli estranei e sei completamente immerso nei tuoi problemi. All'aria aperta, e soprattutto nella natura, sei circondato da molte sostanze irritanti che ti impediscono di precipitare nell'abisso dei tuoi problemi.

Per esperienza personale, posso dire che funziona: quando tutto carico dei tuoi problemi esci di casa (ovviamente, con la musica nel tuo lettore) e vai a girovagare per la città, nascono da sole fantastiche soluzioni ottimistiche ai problemi, e torni a casa di ottimo umore.

Concentrazione e forza di volontà

Come sapete, la nostra capacità di concentrazione e forza di volontà non sono risorse illimitate, e alla fine della giornata lavorativa sono praticamente esaurite.

Se ogni volta che hai voglia di controllare il tuo account sui social media o di andare su un sito di intrattenimento, sostituisci quell'intrattenimento con una passeggiata di 15 minuti, la sensazione sarà completamente diversa.

Dopo aver camminato, avrai più energia, i pensieri saranno più chiari e sarà più facile concentrarti sul lavoro dopo una pausa.

Più energia creativa

Anche Nietzsche, nel suo libro Ecce Homo, How They Become Oneself, scriveva:

Siediti il meno possibile; non fidarsi di un solo pensiero che non sia nato nell'aria e nel libero movimento… La vita sedentaria - l'ho già detto una volta - è un vero peccato.

Inoltre, porta con te un quaderno e una penna per una passeggiata. Improvvisamente l'ispirazione ti attaccherà e avrai urgente bisogno di scrivere le idee sfuggenti.

Come organizzare le passeggiate da soli

Può sembrare che non ci sia tempo per le passeggiate al mattino o alla sera, ma questa è solo un'illusione. Dopotutto, devi solo trovare 20 minuti.

Puoi "camminare" all'ora di pranzo, ad esempio, andare in un bar che è un po' più lontano dal tuo ufficio rispetto a quello a cui sei abituato. Al mattino, puoi raggiungere a piedi una lontana fermata dei mezzi pubblici o una lontana stazione della metropolitana.

Durante una passeggiata mattutina, puoi semplicemente lasciare che i tuoi pensieri fluttuino liberamente o porsi qualche obiettivo prima di uscire: risolvere un problema, elaborare un concetto, delineare un programma per la giornata. Puoi fare lo stesso durante la passeggiata serale: fissa un obiettivo per te stesso e lascia andare i tuoi pensieri.

Tempo e varietà

Puoi scegliere in qualsiasi momento per la tua passeggiata. Ad esempio, alcune persone preferiscono camminare più vicino alla notte. Sì, non beneficiano della luce solare, ma tali passeggiate possono avere un effetto calmante: un minimo di persone e macchine, frescura notturna e tranquillità.

Alcune persone preferiscono fare una passeggiata subito dopo il lavoro - per distendersi dopo una giornata passata al tavolo dell'ufficio e rinfrescare i propri pensieri.

In generale, se proprio non vuoi camminare nel tuo tempo libero, prova a farlo in un momento diverso della giornata. Forse questo è il caso.

Ora sul percorso. Certo, è meglio scegliere aree naturali: camminando nella foresta o nel parco, allevi lo stress e in generale migliora il tuo umore.

Anche le conseguenze dello stress cronico sono più facili da eliminare in condizioni naturali: la pressione si stabilizza, la tensione muscolare diminuisce e la quantità di ormoni dello stress diminuisce.

Ma per le persone che vivono lontano da parchi e aree naturali, c'è una consolazione: il livello di energia creativa non dipende dal percorso.

Inoltre la creatività aumenta dal processo stesso del camminare, e non dalla contemplazione delle bellezze della natura … Forse il tuo stress non sarà ridotto così efficacemente come nel seno della natura, ma la creatività sarà comunque al livello.