Perché uno stile di vita sedentario fa male al cuore

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Più tempo passi ancora, più è probabile che tu sviluppi un danno al muscolo cardiaco.

Chi sta seduto per 9-10 ore al giorno (e questa è la maggioranza degli impiegati) corre il rischio di diabete e problemi cardiaci. E il rischio non è quasi ridotto, anche se fai sport. Gli scienziati sono giunti a tali conclusioni.

L'immobilità è stata a lungo associata allo scompenso cardiaco. Con questa malattia, il cuore si indebolisce gradualmente e non può pompare la quantità di sangue richiesta. Di conseguenza, le cellule non ricevono abbastanza ossigeno.

Per capire come uno stile di vita sedentario sia collegato alle malattie cardiache, i cardiologi dell'Università del Texas Medical Center hanno esaminato le proteine della troponina Sedentary Behavior e Subclinical Cardiac Injury. È un marker di danno miocardico: ad esempio, durante un infarto vengono rilasciate enormi quantità di troponine nel flusso sanguigno.

Anche un livello leggermente elevato di queste proteine è fonte di preoccupazione per i cardiologi se non diminuisce per lungo tempo. Un livello cronicamente elevato segnala un danno al muscolo cardiaco. Se non fai nulla, può svilupparsi un'insufficienza cardiaca. Il cardiologo Philip Kuzmenko, autore del canale Telegram "Doctor Phil", ha parlato di quanto sia pericoloso.

Philip Kuzmenko, terapeuta, cardiologo, docente universitario.

L'insufficienza cardiaca cronica riduce seriamente la qualità (le persone soffrono di mancanza di respiro e gonfiore alle gambe) e l'aspettativa di vita. Senza eliminare la causa che ha causato CHF, il risultato è quasi sempre una conclusione scontata: morte improvvisa.

Gli scienziati hanno analizzato i risultati del grande studio cardiaco The Dallas Heart Study utilizzando la tecnica del campione probabilistico per l'etnia e le differenze di salute cardiovascolare. Hanno esaminato ECG, esami del sangue e dati del tracker di attività di oltre 1.700 partecipanti sani. Particolare attenzione è stata prestata al livello di troponine nel sangue e alle letture dei rilevatori di attività.

Si è scoperto che molti partecipanti trascorrono più di 10 ore seduti al giorno e praticano raramente sport. Fondamentalmente, la loro attività fisica è limitata al camminare. Hanno anche mostrato livelli elevati di troponina. Certo, era molto più basso che in un infarto, ma comunque segnala un danno nascosto al miocardio.

I ricercatori hanno testato altri fattori che potrebbero influenzare i livelli di troponina: età, sesso, indice di massa corporea, condizioni cardiache. Ma il rapporto con uno stile di vita immobile era più pronunciato.

Tutti i sistemi del corpo sono fatti su misura per l'attività fisica, perché i nostri antenati non si sedevano in ufficio, ma correvano dietro alla preda o per non diventare essi stessi preda. Pertanto, il lavoro sedentario è un serio fattore di rischio per lo sviluppo di malattie cardiache e, di conseguenza, di insufficienza cardiaca cronica.

Filippo Kuzmenko

Gli scienziati non possono ancora spiegare esattamente come uno stile di vita sedentario danneggi le cellule muscolari del cuore. Secondo il capo dello studio, il cardiologo James de Lemos (James de Lemos), colpisce indirettamente il cuore. “L'immobilità è associata all'obesità, al diabete e all'accumulo di grasso nel cuore. Tutto ciò può danneggiare il muscolo cardiaco , afferma.

Inoltre, è importante non solo sedersi di meno, ma anche muoversi di più. Sebbene non ci siano stati effetti significativi dell'esercizio sui livelli di troponina, de Lemos consiglia di muoversi il più possibile. Sali e scendi le scale, parcheggia l'auto in fondo al parcheggio, tieni riunioni in piedi o in movimento.

Una persona che lavora in un ufficio deve: camminare almeno 2 ore al giorno; alzarsi dal tavolo ogni ora durante la giornata lavorativa e fare un riscaldamento di 3-5 minuti (squat, rotazioni del corpo, stretching); effettuare un allenamento cardio (in assenza di controindicazioni) 3-4 volte a settimana.

Filippo Kuzmenko