Come ridurre i danni da lavoro sedentario

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Di solito, tutti i consigli ruotano attorno a come sedersi di meno e muoversi di più. Tuttavia, è altrettanto importante come e su cosa ci sediamo.

Uno dei problemi principali derivanti dalla seduta prolungata al computer non è affatto l'inattività fisica, ma una postura curva.

Perché stiamo slouching?

Si scopre che qualsiasi sedia con sedile orizzontale impedisce al corpo di assumere una posizione fisiologica. A causa della lunghezza della coscia che giace sulla superficie orizzontale della sedia, si verifica un momento di rotazione nel bacino. Il bacino tende ad inclinarsi all'indietro, la parte bassa della schiena è arrotondata e noi ci incurviamo. Questo è naturale, e non siamo noi la colpa, ma le nostre sedie.

Come risultato dell'arrotondamento della parte bassa della schiena, il carico sui dischi intervertebrali aumenta di 10-11 volte. Si sviluppano osteocondrosi, protrusione ed ernia.

Seduta fisiologica

Negli anni '70 in Europa, i medici si chiedevano perché i bambini dondolassero sulle sedie. Si è scoperto che quando il sedile è inclinato, il bacino e la colonna vertebrale assumono una posizione naturale. Quindi iniziò lo sviluppo delle sedie reclinabili. Per evitare che una persona rotolasse via, il design è stato integrato con un supporto per le ginocchia ed è stato chiamato sedie inginocchiate. Tali sedie sono anche chiamate ortopediche: sono indispensabili per quelle persone che hanno già avuto forti dolori alla schiena a causa del lavoro sedentario.

Il secondo tipo di sedia fisiologica è la sedia a sella, che simula l'equitazione. Su una sedia del genere, la postura è vicina alla posizione eretta. Tuttavia, stare in piedi tutto il giorno non è facile come lavorare su una sedia a sella.

La differenza fondamentale tra qualsiasi sedia fisiologica è che fornisce un angolo ottuso tra il corpo e le anche.

Il lombo assume una posizione anatomicamente corretta mantenendo le curve. Di conseguenza, non solo si sente a suo agio, ma anche tutte le parti più alte della colonna vertebrale, il petto e le spalle sono raddrizzate.

Naturalmente, non è garantito che le feci siano sane. Ma per ottenere un risultato, è molto importante non solo aggiungere utilità alla tua vita, ad esempio l'attività fisica, ma anche eliminare i principali fattori dannosi. Ad esempio, per sostituire le normali sedie, che quotidianamente rubano impercettibilmente le risorse del nostro corpo.