Sommario:
- 8 modi per aumentare l'immunità Questa è l'unica cosa che funziona
- Come non sprecare soldi con i ciucci
- 9 modi per iniziare a mangiare in modo più sano senza molto sforzo
- 10 alimenti che hanno più calcio della ricotta
- 20 modi per mangiare meno calorie senza sforzarsi
- Come smettere di fumare: 11 modi migliori secondo gli scienziati
- Allenamento breve per chi sta seduto molto
- Come allenarsi per rimanere nel relitto a 40
- 5 consigli per mantenere giovane il cervello
- La formula "10-3-2-1-0" ti darà un sonno profondo e una mattinata vigorosa
- Perché russiamo e come smettere
2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
I nostri migliori articoli dell'ultimo anno su alimentazione, esercizio fisico e altri elementi di uno stile di vita sano.
8 modi per aumentare l'immunità Questa è l'unica cosa che funziona
Non esistono cure miracolose e pillole per aumentare l'immunità, ma i metodi più semplici ed economici funzionano perfettamente. Dovrai adottare alcune buone abitudini e rinunciare a un paio di cattive, ma il risultato ne vale la pena: non una sola infezione andrà via!
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Come non sprecare soldi con i ciucci
Se la tua immunità è fallita e ti ammali ancora, cerca almeno di non peggiorare la situazione. La tua salute è nelle tue mani e anche i medici non possono sempre essere affidabili: a volte prescrivono farmaci che non si sono dimostrati efficaci. Scopri perché questo accade e come distinguere una buona medicina da una spazzatura.
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9 modi per iniziare a mangiare in modo più sano senza molto sforzo
Vuoi perdere peso, ridurre il rischio di malattie pericolose (dal diabete al cancro), essere energico e brillare di salute? Mangia bene. Ti diremo come piccoli trucchi ti aiuteranno a ridurre l'apporto calorico e sostituire cibi malsani con cibi sani senza tormenti infernali.
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10 alimenti che hanno più calcio della ricotta
Per una dieta sana, è necessario tenere conto non solo del contenuto calorico e del contenuto di proteine, grassi e carboidrati, ma anche di una quantità sufficiente di macronutrienti. E questo non è sempre ovvio. Ad esempio, la ricotta non è affatto un campione nel contenuto di calcio. Ci sono almeno 10 alimenti che sono semplicemente caricati con questa sostanza e ti aiuteranno a ottenere il tuo valore quotidiano senza additivi.
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20 modi per mangiare meno calorie senza sforzarsi
Il più grande problema nutrizionale nel mondo moderno sono le calorie in eccesso e, di conseguenza, i chili in più. Allo stesso tempo, mantenere il tuo peso normale non è così difficile, e per questo non è necessario seguire una dieta rigorosa. Sostituisci gli alimenti nei tuoi pasti con cibi meno ipercalorici (ma non meno gustosi), cambia alcune abitudini alimentari e il contenuto calorico della tua dieta diminuirà notevolmente e la sensazione di sazietà non ne risentirà.
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Come smettere di fumare: 11 modi migliori secondo gli scienziati
Poiché la dipendenza dalle sigarette è più psicologica che fisica, devi trovare un metodo davvero efficace per liberartene. Sarà diverso per tutti. Offriamo 11 buoni modi. Alcuni di loro probabilmente ti andranno bene, e forse anche molti.
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Allenamento breve per chi sta seduto molto
Probabilmente tutti hanno sentito dire che stare seduti è dannoso quasi quanto fumare. Non sempre è possibile accorciare il tempo trascorso in posizione seduta: in fondo il lavoro obbliga. Ma puoi ridurre il danno aggiungendo più movimento alla tua vita. Offriamo un allenamento interessante che richiede solo 20 minuti, allunga i muscoli ostruiti, mantiene il corpo in buona forma e aiuta a bruciare più calorie.
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Come allenarsi per rimanere nel relitto a 40
Un allenamento breve è meglio di nessun allenamento, ma gli allenamenti completi e regolari sono ancora meglio. E per chi ha già più di 30 anni, è semplicemente necessario. Per mantenere la giovinezza, la forza e la bellezza del corpo a cui sei così abituato, ora devi fare un piccolo sforzo in più. Gli scienziati hanno scoperto quale metodo di allenamento ha un effetto ringiovanente a livello cellulare e salva da un mucchio di disturbi legati all'età.
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5 consigli per mantenere giovane il cervello
Con l'età, non solo la forma fisica si deteriora, ma anche le capacità cognitive. Prima inizi a prenderti cura del tuo cervello, più a lungo puoi mantenere una buona memoria e attenzione.
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La formula "10-3-2-1-0" ti darà un sonno profondo e una mattinata vigorosa
Uno dei prerequisiti per la salute del cervello e di tutto il corpo è il sonno. Se sei stanco di confusione, distrazione e occhiaie, prova la formula 10-3-2-1-0 del fitness trainer Craig Ballantyne. È facile da ricordare, ma non facile da applicare!
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Perché russiamo e come smettere
Il russare non solo interferisce con il sonno, ma aumenta anche il rischio di infarti e ictus. Pertanto, vale la pena prendere sul serio il problema, scoprirne la causa e agire. Quali - diciamo nell'articolo.
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Come iniziare a fare jogging, come allenarsi e cosa mangiare - consigli per chi non sogna di correre maratone, ma vuole mantenersi in forma
Come rendere i cibi sani ancora più sani
Se decidi di cucinare cibi sani, vale la pena conoscere le caratteristiche dei cibi naturali. Quando combini correttamente cibo e ingredienti alimentari, i loro benefici per la salute si moltiplicano. Alcuni cibi sono sani da soli, ma se combinati con altri ingredienti, diventano potenti armi nella lotta per la salute.
Come diventare più sani nel 2020
Abbiamo raccolto i migliori articoli di Lifehacker su nutrizione, salute del cervello e diritti dei pazienti per il 2019. I nostri consigli per aiutarti a diventare più sano nel 2020
Come la corsa ci rende non solo più sani, ma anche più intelligenti
Le persone anziane fisicamente attive rimangono in una mente lucida e in buona salute molto più a lungo rispetto ai loro coetanei più passivi. Penso che tu abbia notato che dopo ogni allenamento senti un afflusso di forza non solo fisica, ma anche mentale: