Sommario:
- Combina ciò che ami con cibo nuovo e sano
- Prova diversi metodi di cottura
- Mangia più cibo sano che ti piace (e riduci la quantità di meno sano)
- Acquista i prodotti della fattoria
- Rendi la tua esperienza culinaria più piacevole
2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Nella vita di quasi ogni persona arriva un momento in cui pensa a un'alimentazione sana. A volte questo accade a causa di qualche tipo di problema di salute o arriva una complessa realizzazione che è impossibile gettare cose follemente gustose e molto dannose in te stesso senza conseguenze per il corpo.
Una dieta sana non dovrebbe farti sentire privato. Il cibo sano può essere poco costoso e veloce da preparare.
Per fare in modo che un'alimentazione sana diventi un'abitudine, inizia con piccoli e semplici cambiamenti.
Combina ciò che ami con cibo nuovo e sano
Molti genitori premurosi usano questo trucco intelligente sui loro figli: nascondere verdure sane in qualcosa di dolce. E anche se non sempre funziona bene, l'idea è abbastanza sensata. Percorrendo questa strada, ti suggeriamo di provare a combinare il cibo che ami con quello che vuoi introdurre nella tua dieta.
- Il cavolo cappuccio è uno di quei potenti supercibi che potrebbe piacerti anche se lo cucini con pancetta o salsiccia.
“Ok, sì, la pancetta rende ogni piatto più gustoso. Puoi anche migliorare il gusto del piatto aggiungendo una moderata quantità di formaggio.
Uno studio abbastanza recente ha scoperto che l'aggiunta di avocado a un hamburger può ridurre gli effetti dannosi della carne rossa.
- Combinare i broccoli con la senape può non solo migliorare il sapore dei broccoli, ma anche aumentarne il valore nutritivo.
- Spalmare le verdure su un piatto di pasta le renderà meno disgustose. Inoltre, invece di usare il ketchup, prova il pesto o un'altra salsa salutare.
- Come già accennato, quando abbiamo parlato di cibo sano, questo non è sempre associato a un lungo processo di cottura. L'opzione più semplice e veloce sono i frullati. Potresti anche non assaggiare gli spinaci se combinati con frutta e altri ingredienti.
- Ad alcune persone non piace il cibo sano perché a loro sembra insipido. Per risolvere questo problema, acquista prodotti di qualità migliore (più fresco è, meglio è; i mercati degli agricoltori per aiutare).
Prova diversi metodi di cottura
- Cavolfiore o broccoli fritti (invece che in umido o al vapore) è una vera rivelazione. Sul serio! Se non l'hai ancora provato, provalo.
- Invece di verdure in scatola (gli asparagi morbidi sono semplicemente disgustosi), provali freschi o congelati. In alcuni casi, le verdure surgelate sono persino più gustose di quelle fresche.
- Potrebbero non piacerti alcuni tipi di frutti di mare o le loro proprietà (salmone grasso o ostriche fresche), ma ci sono molte cose che puoi provare, come il pesce bianco più morbido, inclusa la tilapia.
- Le patatine di cavolo sono sorprendentemente simili nel gusto ad altre patatine meno salutari. Succede che anche le persone che mangiano solo crocchette le mangiano con piacere.
- A volte il marchio conta. Dai un'occhiata a "Acquisto di prova".
- Alcune persone giurano che lo spremiagrumi ha cambiato il loro atteggiamento nei confronti delle verdure che prima odiavano. Prova a fare il succo.
- Se il gusto delle verdure è per te troppo intenso, provale giovani.
Mangia più cibo sano che ti piace (e riduci la quantità di meno sano)
Non devi costringerti ad apprezzare il cavolo o qualsiasi altra cosa che non ti piace. Mangiare sano può semplicemente significare aumentare la tua dieta di cibi sani che ti piacciono. Mangia il tuo cibo abituale e aumenta la quantità di verdure e riduci la quantità di carne e carboidrati. Alcune persone consigliano di iniziare semplicemente raddoppiando la quantità di verdure nella dieta e nei pasti abituali.
Un'altra opzione è avere i giorni senza carne.
Con tutti i tipi di buone abitudini, è più probabile che tu riesca a mangiare sano se inizi ad abituarti gradualmente o facendo brevi "uscite".
Acquista i prodotti della fattoria
Nelle grandi città russe, ci sono sicuramente negozi online in cui è possibile ordinare sani prodotti agricoli reali. Ad esempio, dai un'occhiata alla recensione di The Village su questi negozi.
Rendi la tua esperienza culinaria più piacevole
Organizzate la cena con gli amici (aiuta se mangiano anche loro cibi sani), grigliate le verdure. Ora sei più attento al cibo, il che significa che puoi ampliare le tue preferenze di gusto con qualcosa di utile.
Infine, cerca di non esercitare troppa pressione su te stesso se l'unica cosa che ti sembra attraente sono la bistecca e le patate. La strada per il successo in ogni impresa è tracciata a piccoli passi. Te la caverai prima o poi!
Traduzione gratis.
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