7 trucchi per la vita che ti aiuteranno a capire meglio le persone

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Idee non ovvie, la cui efficacia è stata dimostrata dagli scienziati.

No, non si tratta di alcune tecniche segrete di intelligence, non di linguaggio del corpo, PNL o qualcosa di simile. Per leggere meglio i motivi e gli stati d'animo delle altre persone, è necessario sviluppare l'empatia, la capacità di entrare in empatia, imbevuta delle emozioni degli altri. Ecco le attività che contribuiscono a questo.

1. Leggi la narrativa

Gli scienziati americani David Comer Kidd ed Emanuel Castano hanno condotto un esperimento. I suoi partecipanti hanno dovuto leggere un frammento del testo precedentemente preparato per diversi minuti. Il primo gruppo aveva la letteratura classica o l'alta prosa moderna, il secondo la narrativa e il terzo la saggistica. Il gruppo di controllo non ha letto nulla. Successivamente, a tutti i soggetti è stato somministrato un test che determina quanto sono in grado di entrare in empatia con le altre persone. Si è scoperto che coloro che leggevano la narrativa, in particolare i classici e l'alta prosa, avevano i tassi più alti.

L'insegnante di scrittura Albert Wendland pensa che la spiegazione sia semplice. Immergendoci in un testo letterario, ci mettiamo nei panni dell'eroe, lasciamo che i suoi pensieri e sentimenti ci attraversino. Ciò significa che impariamo a comprendere e ad accettare le emozioni degli altri. Leggendo i classici, ci imbattiamo in personaggi più vivaci, complessi e sfaccettati, motivo per cui funziona al meglio come trainer dell'empatia.

2. Medita

La meditazione aiuta non solo ad alleviare lo stress e a diventare più consapevoli, ma anche a sviluppare compassione ed empatia. Scienziati della Emory University (USA) hanno condotto un piccolo esperimento. I partecipanti hanno praticato esercizi e meditato per otto settimane secondo un programma appositamente progettato. Quindi è stato chiesto loro di contare le emozioni delle persone dalle fotografie. Si è scoperto che più della metà dei soggetti dopo il programma ha leggermente migliorato i propri risultati.

Si ritiene che la meditazione offuschi i confini tra "io" e "loro". Soprattutto quando si tratta di meditazione di gentilezza amorevole, durante la quale una persona sembra sintonizzarsi con altre persone e cerca di augurare loro sinceramente felicità e benessere.

3. Guarda i programmi TV

Sì, ora puoi dire che non ti stai solo divertendo seduto davanti a uno schermo venerdì sera, ma che stai sviluppando empatia. Almeno gli esperti dell'Università dell'Oklahoma hanno scoperto che i drammi televisivi sono molto favorevoli a questo. I partecipanti che hanno guardato programmi TV come Mad Men, The West Wing, The Good Wife e Lost sono stati in grado di leggere meglio le emozioni dalle foto rispetto a quelli a cui sono stati mostrati documentari o non hanno mostrato nulla.

Buona recitazione, sceneggiatura ben congegnata, lavoro di alta qualità dell'operatore: tutto questo allena il nostro cervello a interpretare diverse espressioni facciali, intonazioni e gesti.

4. Canta nel coro

Oppure formare un gruppo, perché suonare insieme aumenta l'empatia. Gli scienziati di Cambridge ne erano convinti. Hanno raccolto 52 bambini di età compresa tra gli 8 e gli 11 anni e hanno diviso i piccoli partecipanti in due gruppi. Il primo era coinvolto in vari giochi e compiti musicali. Per il secondo, hanno anche condotto lezioni di sviluppo, ma senza musica. Di conseguenza, i bambini del primo gruppo hanno ottenuto risultati molto migliori nei test per determinare l'intelligenza emotiva.

A proposito, lo stesso vale per la recitazione. Dopotutto, questo è un modo per provare i sentimenti, il comportamento, le espressioni facciali, la plasticità e il modo di pensare di un'altra persona.

5. Incontra nuove persone

Gli scienziati svizzeri ritengono che aiuti anche a pompare l'empatia. Soprattutto se l'esperienza di comunicazione è stata positiva. Pertanto, vale la pena parlare più spesso con estranei, ad esempio nei club di hobby, in viaggio, alle feste, alle conferenze professionali.

6. Guarda gli altri

Guarda in faccia. Ascolta attentamente come parlano le persone. Prova ad analizzare le loro espressioni facciali, i gesti, l'intonazione. Prova a indovinare di che umore sono, a cosa stanno pensando. Se stai osservando qualcuno vicino, avrai anche l'opportunità di sapere se le tue ipotesi sono corrette.

7. Tieni un diario

È difficile identificare le emozioni degli altri se sei confuso con le tue. Pertanto, è logico iniziare a formare l'empatia con la conoscenza di sé. Questo è un lavoro ampio e profondo, che a volte richiede l'aiuto di uno psicoterapeuta. Ma ci sono alcune cose che puoi fare da solo. Ad esempio, tieni un diario in cui descriverai in dettaglio come ti senti, analizzerai le tue reazioni e stati d'animo.

Di conseguenza, tale autoesame aiuta non solo a eliminare le esperienze negative e a far fronte allo stress, ma anche a imparare come interagire meglio con le altre persone, a sviluppare capacità di leadership.