5 consigli per l'autostima veramente femminile

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Ci sono modi speciali per le donne di credere in se stesse.

Lifehacker ha raccolto cinque suggerimenti che ti apriranno gli occhi e ti aiuteranno a migliorare l'opinione che la persona amata ha di te stesso.

1. Smetti di pensare a te stesso come a "solo una donna"

La società ci ispira con l'idea che le donne sono incoerenti, non riescono a trovare se stesse, e quindi al lavoro, molte si sentono impostore, rivendicando il posto di qualcun altro come capofamiglia. A casa, le donne soffrono per il fatto che, a causa del loro lavoro, non possono dedicare abbastanza tempo alle faccende "veramente femminili": creare conforto, prendersi cura dei bambini e così via.

Questa confusione nei ruoli sociali, l'impossibilità di dividersi tra stati diametralmente opposti di "Amazzonia propositiva" per colleghi e soci in affari e un "gatto domestico affettuoso" per marito e figli portano al fatto che una donna perde fiducia in se stessa, inizia dubitare delle proprie capacità.

A prima vista, tutto è così. In effetti, una donna ha molte ragioni per dubitare. Ma una sfumatura importante è che gli uomini non hanno meno tali ragioni.

Non ci sono prove che le donne soffrano di bassa autostima più spesso degli uomini.

Nella sua rubrica nell'edizione popolare di Psychology Today, la professoressa di psicologia della Yale University Susan Nolen-Hoeksema, autrice di The Power of Women, cita i dati di uno studio che ha coinvolto circa 100.000 persone. Ha chiaramente dimostrato che l'autostima delle ragazze non è inferiore a quella dei giovani. Sebbene le ragazze siano più interessate al loro aspetto rispetto ai ragazzi, non c'è differenza tra la loro autostima. Inoltre, le ragazze mostrano una maggiore autostima in termini di questioni morali ed etiche e di controllo sul loro comportamento.

Il fatto che alcune donne si considerino ancora incapaci di competere con gli uomini e non meritino nulla di più, il professor Nolen-Hockema incolpa gli stereotipi sociali. Sì, sì, gli stessi, sul campo "debole". Queste idee, se una donna le prova, possono diventare qualcosa come una profezia che si autoavvera. Se credi di essere debole e tutte le difficoltà della vita non sono causate da un complesso di ragioni oggettive, ma solo dalla tua debolezza e inutilità, allora l'autostima può davvero tremare.

L'asporto è semplice: smetti di credere in ciò che ti rende più debole. Prima di tutto, sei una persona che ha il diritto di rivendicare il successo esattamente allo stesso modo di tutti gli altri.

2. Dai un'occhiata più da vicino a cosa distrugge la tua autostima

Tutti hanno fattori distruttivi. Per gli uomini, questa è, ad esempio, piccola statura. O un po' di cazzo. O l'incapacità di reagire. O l'incapacità di trovare rapidamente le parole giuste. Se ti sembra che questo non li abbassi nella scala gerarchica ai loro stessi occhi, sembra solo a te.

Le donne hanno i loro fattori. Ecco i tre più comuni.

Eccessiva emotività

Le esperienze - soprattutto prima di qualche evento importante - sono comuni a entrambi i sessi. Ma se gli uomini, di regola, sanno come cambiare, i nervi delle donne spesso sfuggono al controllo. Questa è una caratteristica della psiche femminile. E questo è proprio il caso in cui "avvertito è salvato".

Dai per scontato che prima di un evento significativo per te, sei attratto a torcere te stesso, a preoccuparti e spesso da zero. “In una stanza polverosa starnutisco, sudo durante l'allenamento e prima di un incontro importante mi preoccupo, questo è normale e puoi semplicemente ignorarlo”, è un esempio di mantra valido.

Aspetto esteriore

Anche questo fattore è scontato: le donne si preoccupano del proprio aspetto molto più degli uomini. Non approfondiremo i motivi per cui le donne si vergognano del loro viso o del loro corpo. Notiamo solo che questo fattore può essere facilmente affrontato. Inoltre, ci sono metodi di lotta per tutti i gusti.

Puoi, ad esempio, aumentare efficacemente la tua attrattiva praticando sport. O, diciamo, imbevuto del concetto di positività del corpo: imparare ad accettare e amare te stesso per quello che sei. Oppure banale: vai da uno stilista, rivedi il tuo guardaroba, iscriviti a un parrucchiere e un'estetista e lascia tutti questi saloni come la ragazza dei tuoi sogni.

Eccessiva tendenza all'introspezione e all'analisi delle azioni degli altri

“Sì, ha detto così, ma probabilmente intendeva qualcosa di completamente diverso!”, “Ci ha invitato a cena, perché dovrebbe? Probabilmente vuole chiedere qualcosa "," Non sono sicuro che questa sia una buona offerta… E se domani avrò altri interessi?" - ogni donna ha notato tali pensieri dietro di sé.

In generale, non c'è niente di sbagliato in loro. Al contrario, parlano di intelligenza emotiva sviluppata: un'elevata sensibilità ai bisogni propri e degli altri, empatia, capacità di navigare nelle connessioni sociali tra le persone. Ma c'è un avvertimento importante: l'intelligenza emotiva incontrollata può trasformarsi in una passione per l'analisi e la riflessione eccessive, che alla fine complicano notevolmente la tua vita. Fortunatamente, è abbastanza suscettibile di allenamento.

3. Usa tecniche popolari per aumentare la tua autostima

Entrambi i sessi possono utilizzare efficacemente le linee guida universali per sviluppare l'amore per se stessi:

Oltre a loro, puoi anche concentrarti su metodi che tengono conto delle caratteristiche fisiche e psicologiche delle donne.

Trova un modo comodo per sembrare più alto

"Guarda in basso" non è solo una frase comune sullo snobismo. Questo è uno dei principi su cui funzionano le relazioni sociali: percepiamo inconsciamente l'alta crescita come uno dei segni di un leader. Qui, ad esempio, puoi leggere un articolo dettagliato dell'autorevole edizione americana di Business Insider su questo argomento: contiene i benefici che una persona riceve attraverso la crescita. La percezione inconscia modella la realtà e se ti senti fisicamente superiore a chi ti circonda, la tua autostima aumenta allo stesso tempo.

È relativamente facile per una donna sentirsi "maestosa" se indossa scarpe col tacco alto o una piattaforma, o almeno solleva più in alto il sedile di una sedia da ufficio per elevarsi al di sopra della sua controparte durante le trattative. Sì, anche l'esercizio per aumentare la tua altezza può avere un effetto positivo.

Guarda la tua postura

Una schiena dritta ha un potente effetto sul comportamento e sulla percezione di sé. Il motivo è in gran parte fisiologico: un mento rialzato e spalle raddrizzate provocano il rilascio di testosterone - un ormone "maschile" che dà assertività e fiducia in se stessi. Inoltre, la postura orgogliosa riduce i livelli di stress e riduce l'ansia.

Gesto

La fiducia è spesso correlata a quanto spazio occupiamo nello spazio. Ricorda la fauna selvatica: i grandi animali dominanti si muovono con movimenti ampi e imponenti. Ma quelli che vengono cacciati, al contrario, cercano di essere il più piccoli e poco appariscenti possibile. Gesticolare durante una conversazione aiuta ad espandere lo spazio nello spazio che occupi. Di conseguenza, sentirai più libertà e fiducia in te stesso.

Se non sei abituato a gesticolare, vale la pena esercitarsi davanti a uno specchio per trovare esattamente quei movimenti che sembreranno il più naturali possibile.

Non incrociare le braccia sul petto

Questa posa chiusa è anche un modo per sembrare piccola e poco appariscente, quindi una persona che ha chiuso le mani dal mondo è percepita dagli altri come debole. E lui stesso comincia a sentirsi così.

Se durante una conversazione non sai dove mettere le mani, appoggiale sui fianchi: metti i palmi sulla vita, piegando i gomiti. Questa è una posa aperta che trasuda fiducia.

Non aver paura di ridere dei tuoi errori

Le persone insicure tendono a trovare scuse o a nascondere gli errori. Le persone sicure di sé sanno come assumersi la responsabilità delle proprie decisioni, sia buone che cattive. Dire "Sì, ho sbagliato qui, la prossima volta dovrò comportarmi diversamente" è in realtà molto più facile di quanto sembri. E questo è un indicatore con cui altri definiscono una persona psicologicamente forte.

Poniti la domanda "E allora?"

Spesso abbiamo paura di alcune cose che in realtà non hanno conseguenze significative. Per tornare sobrio in questi momenti, è utile porre la domanda "E allora?" Per esempio:

• "Voglio esprimerlo, ma cosa succede se altre persone non mi supportano?" - e cosa?
• "Vorrei andare a questo evento, ma non conosco quasi nessuno…" - e allora?
• "Posso dimenticare cosa dire dopo durante la presentazione" - e allora?

Questa semplice autoanalisi espressa ti consente di capire: anche nello scenario più negativo dello sviluppo degli eventi, non ti accadrà nulla di terribile. Quindi, puoi agire in sicurezza.

Trova un oggetto da seguire

Tra le persone intorno a te, è probabile che ci siano quelle che dimostrano un comportamento sicuro e un'alta autostima. Dai un'occhiata più da vicino. Cerca di comportarti come loro. Questo è un modo per adottare principi di vita di successo e "copiare" il livello di fiducia che desideri.

4. Fai quello che ti piace

Fare ciò che ami è uno dei modi più efficaci per aumentare la tua autostima. La parte più difficile qui è trovare un hobby che ti piaccia davvero.

5. Sii attivo

C'è una versione molto popolare che la bassa autostima è una sorta di aggressione passiva Cause di comportamento passivo-aggressivo. Qualcuno dice: "Non voglio!", "Non voglio!" E qualcuno ha paura di esprimere ad alta voce il proprio rifiuto, e poi suona: "Non posso, sono solo piccolo e debole". Non credere in se stessi spesso è solo un modo per giustificare la propria inazione, per incolpare gli altri. Ma questo metodo è distruttivo.

La bassa autostima si cura solo con l'azione. Azione (anche attraverso la paura) → successo (anche dopo uno o due tentativi non molto riusciti) → aumento della fiducia in se stessi e fiducia in se stessi. Questo è il rimedio più efficace per l'antipatia.