15 fantastiche ricette con banana, fragola, kiwi, mela, avocado e altri frullati

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Queste bevande luminose, gustose, sostanziose e aromatiche vorrai cucinare ancora e ancora.

1. Frullato con banana, fragola e yogurt

ingredienti

• 10-15 fragole medie;
• 1 banana;
• 350 ml di latte;
• 250 g di yogurt greco.

Preparazione

Tagliare le fragole e la banana a grossi pezzi e metterli in un unico strato in un sacchetto o in un piatto. Mettere in freezer per almeno 2 ore. Versare il latte in un frullatore, aggiungere lo yogurt, i frutti di bosco e la banana e frullare.

2. Frullato con pesca, banana e lampone

ingredienti

• 120 ml di succo di pesca;
• 1 pesca;
• 1 banana;
• 150 g di lamponi.

Preparazione

Versare il succo in una ciotola del frullatore. Aggiungere frutta e bacche e sbattere fino a che liscio.

3. Frullato con avocado, banana e latte condensato

ingredienti

• 1 avocado grande;
• ½ banana;
• 3-4 cucchiai di latte condensato;
• 120 ml di latte;
• una grande manciata di cubetti di ghiaccio.

Preparazione

Metti l'avocado e la banana in un frullatore. Aggiungere il latte condensato, il latte e il ghiaccio e frullare.

4. Frullato con mango e yogurt

ingredienti

• 1 mango;
• 120 g di yogurt naturale;
• 1 cucchiaio di miele;
• qualche cubetto di ghiaccio.

Preparazione

Frullate la polpa di mango con lo yogurt e il miele con un frullatore. Aggiungere il ghiaccio e battere ancora.

5. Frullato di arancia, carota, yogurt e pesca

ingredienti

• 1 arancia;
• ½ pesca;
• 60 ml di succo d'arancia;
• 120 g di yogurt greco
• 1 carota.

Preparazione

Dividete l'arancia a fette. Sbucciare la pesca e tritarla grossolanamente. Disponete la frutta in un unico strato in un sacchetto o in un piatto e mettete in freezer per almeno 2 ore. Frullate con un frullatore il succo, lo yogurt, la frutta e le carote grattugiate grossolanamente.

6. Frullato di arancia, barbabietola e zenzero

ingredienti

• 1 barbabietola media;
• 1 arancia;
• ½ cucchiaino di zenzero fresco grattugiato finemente;
• 180 ml di succo d'arancia.

Preparazione

Cuocere le barbabietole fino a renderle morbide. Metti i pezzi di barbabietola, gli spicchi d'arancia e lo zenzero in un frullatore. Versare il succo e frullare.

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7. Frullato di avocado, kiwi, yogurt e spinaci

ingredienti

• ½ – 1 avocado;
• 2 kiwi;
• 120 ml di succo d'arancia;
• 120 g di yogurt naturale aromatizzato alla vaniglia;
• 1 mazzetto di spinaci

Preparazione

Tagliare l'avocado e il kiwi a pezzi grandi. Se prendi un avocado intero, il frullato sarà più denso. Mettere i pezzi in un unico strato in un sacchetto o in un piatto e riporre in freezer per almeno 2 ore. Frulla il succo, lo yogurt, l'avocado, il kiwi e gli spinaci con un frullatore.

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8. Frullato con uva, banana e broccoli

ingredienti

• 180 ml di latte di mandorle o altro latte vegetale;
• 150 g di uva verde;
• 1 banana;
• 100 g di infiorescenze di broccoli.

Preparazione

Metti gli ingredienti necessari in una ciotola del frullatore e batti fino a che liscio.

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9. Frullato di cocco con ananas e banana

ingredienti

• 150 g di ananas;
• 1 banana;
• 250 ml di latte di cocco;
• qualche cubetto di ghiaccio.

Preparazione

Frullare ananas, banana e latte di cocco con un frullatore. Aggiungere il ghiaccio e battere ancora.

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10. Frullato di mele, cetrioli, avocado e menta

ingredienti

• 1 cetriolo grande;
• 1 mela verde;
• ½ avocado;
• qualche rametto di menta;
• 1 cucchiaio di miele;
• una grande manciata di cubetti di ghiaccio.

Preparazione

Tagliare il cetriolo sbucciato, la mela e l'avocado a pezzi medi. Mettere in un frullatore, aggiungere la menta, il miele e frullare. Aggiungere il ghiaccio e battere ancora.

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11. Frullato con ananas, ciliegia e banana

ingredienti

• 120 ml di succo d'ananas;
• 100 g di ananas;
• 1 banana;
• 150 gr di ciliegie.

Preparazione

Sbatti tutti gli ingredienti con un frullatore fino a che liscio.

Ricordare?

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12. Frullato con pera, arancia e tè verde

ingredienti

• 1 arancia;
• 1 pera;
• 50 ml di tè verde;
• 1-2 cucchiaini di miele.

Preparazione

Spremere mezza arancia. Sbucciare la restante metà arancia e pera. Frullare la frutta, il succo d'arancia, il tè freddo e il miele con un frullatore.

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13. Frullato al cioccolato con yogurt, datteri e burro di arachidi

ingredienti

• 170 g di yogurt naturale;
• 1 cucchiaio di burro di arachidi
• 2-3 cucchiaini di cacao in polvere;
• ¼ cucchiaino di cannella;
• 3-4 grandi datteri;
• 60 ml di acqua;
• qualche cubetto di ghiaccio.

Preparazione

Metti lo yogurt, il burro di noci, il cacao, la cannella e i datteri snocciolati in un frullatore. Aggiungere acqua e ghiaccio e frullare.

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14. Frullato di burro di arachidi con semi di chia e banana

ingredienti

• 1 banana;
• 6-8 fragole medie;
• 250 ml di cocco o altro latte vegetale;
• 1 cucchiaio di semi di chia
• 1 cucchiaio di burro di arachidi

Preparazione

Tagliare la banana e le fragole a grossi pezzi e disporle in un unico strato in un sacchetto o in un piatto da portata. Mettere in freezer per almeno 2 ore. Versare il latte in un frullatore, aggiungere banana, fragola, chia e burro di noci e frullare.

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15. Frullato al burro di arachidi con farina d'avena e banana

ingredienti

• 1 banana;
• 250 ml di avena o altro latte vegetale;
• 4 cucchiai di farina d'avena;
• 1 cucchiaio di sciroppo d'acero, miele o altro dolcificante
• ¼ cucchiaino di cannella;
• 1 cucchiaio di burro di arachidi

Preparazione

Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a che liscio.

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