Come smettere di essere in ritardo?

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Una guida per i ritardatari cronici e per coloro che li aspettano costantemente.

Non dovrei sapere cosa significa essere in ritardo. Non importa quale sia la situazione: incontro con un amico, lavoro, studio o autobus. sono sempre in ritardo. È sempre. Questo è fastidioso e fastidioso. Fa infuriare me e gli altri. Non importa a che ora mi sveglio. Ogni volta, perdio, ogni volta mi riprometto di non farlo più: di alzarmi prima, di non portare tutto all'ultimo minuto, di prepararmi in anticipo. I rimproveri sul lavoro, le lamentele degli amici e i rimproveri dei propri cari funzionano solo all'inizio. Dopo un po' tutto torna alla normalità.

Le persone puntuali cercano costantemente di aggiustare le persone come me - Australopithecus non puntuali, che, secondo loro, non hanno idea di che ore siano. A loro sembra che siamo costantemente in ritardo perché siamo egoisti e disattenti. In effetti, il ritardo persistente è un problema molto più complesso di quanto sembri.

Si scopre che i "ritardi" cronici hanno uno schema chiaro:

• sono inclini a procrastinare,
• hanno problemi di autocontrollo (sono più inclini a cattive abitudini: eccesso di cibo, alcolismo, dipendenza dal gioco, shopping),
• sono costantemente alla ricerca di emozioni,
• sono caratterizzati da: disturbo da deficit di attenzione, ansia, problemi di focalizzazione dell'attenzione.

I compagni che sono costantemente in ritardo spesso lottano con sentimenti di ansia, distrazione, sentimenti di divisione e altri stati psicologici interni.

Un ruolo importante in questo problema è giocato da tratti di personalità radicati, grazie ai quali l'abitudine di essere in ritardo è molto difficile da rompere. Tuttavia, si scopre che con il giusto approccio, il ritardo cronico può cambiare il loro comportamento.

Che tipo di ritardatario siete?

Il primo passo per essere puntuali è la consapevolezza di sé. Siediti e analizza il tuo passato e i tratti della tua personalità. Sei in ritardo sempre, ovunque o solo in determinate occasioni? Come ti senti quando sei in ritardo? Cosa ti fa tardi?

Sei sempre in ritardo per un certo tempo o è in continua evoluzione? Un ritardo temporale fisso indica un qualche tipo di impedimento psicologico. Forse hai paura dei tempi di inattività o vuoi inserire quante più cose possibili nella tua giornata (anche se questo è fisicamente impossibile). Se sei in ritardo da qualche parte di 10 minuti o mezz'ora, il problema è meccanico. In questo caso, devi lavorare sulle tue capacità di gestione del tempo (gestione del tempo).

Convenzionalmente, ci sono 7 tipi di ritardatari. La maggior parte delle persone rientra in tre categorie principali:

Scadenza Mi piace la fretta all'ultimo momento. Eccelle nelle questioni urgenti, ottimizza nelle situazioni stressanti. A volte è difficile motivare un responsabile delle scadenze a lavorare se non c'è una vera crisi. Saltando dall'una all'altra, la scadenza elimina la noia.

Produttore devi fare il più possibile nel minor tempo possibile. Un tale soggetto prova una grande gioia per se stesso, segnando i compiti completati su un enorme elenco di compiti. I produttori tendono a usare il "pensiero magico": sottovalutano grossolanamente la quantità di tempo che impiegano per completare i loro compiti. Odiano perdere tempo, quindi fanno un piano dettagliato della giornata in modo che ogni minuto sia programmato.

Professore distratto costantemente distratto. Come suggeriscono gli scienziati, la distrazione ha una base genetica e può variare da un vero e proprio deficit di attenzione a innocenti stranezze. Un professore distratto spesso perde il tempo, dimentica chiavi e appuntamenti a casa.

Di solito, le persone mostrano segni di altri tipi di ritardatari. Ad esempio, l'Innovatore non ammette mai completamente di essere in ritardo (molti di noi sono almeno la metà dei razionalizzatori). Un animale domestico è qualcuno che di solito manca di autocontrollo. Freeloader - che giustifica la sua ansia e la sua bassa autostima con il ritardo. E, infine, Rebel b è in ritardo perché vuole dimostrare a tutti la sua forza (i ribelli di solito sono uomini).

Cosa ti fa tardi?

Dai un'occhiata da vicino a te stesso e cerca di capire cosa ti impedisce davvero di essere in ritardo. I produttori spesso pianificano più incarichi, attività e appuntamenti di quanti possano fare in un giorno (a meno che non abbiano un teletrasporto di Star Wars o una macchina del tempo, ovviamente). Hanno quello che viene chiamato disturbo da iperattività, quando sopravvalutano la loro capacità di multitasking. Questo accade "automaticamente". Ti sembra che tu debba fare tutto prima di uscire di casa, e poi improvvisamente appaiono nuove cose.

Molte persone si sentono semplicemente riluttanti a uscire di casa e improvvisamente sentono il bisogno di allineare le persiane, controllare la posta elettronica, rammendarsi i calzini, stirare il gatto … Mentre avrebbero dovuto stare fuori dalla porta per molto tempo.

Puoi affrontarlo sviluppando il seguente mantra: quando ti sorprendi a fare qualcosa di sbagliato, pizzicati o batti le mani, dicendo: "Questo può aspettare".… La scusa "Solo cinque minuti!" non ti solleva da responsabilità e non ti concede un prestito senza interessi per un periodo. Fermare. Getta l'idea "adesso, lo farò e basta…" dalla tua testa. E vai dove sei andato.

Come affrontare il ritardo?

Trasformarsi da ritardato cronico a persona perfettamente puntuale non è solo difficile, è un compito MOLTO difficile. È importante che la scadenza non sia negoziabile, qualcosa come una promessa a te stesso. Inizia con qualcosa di facilmente realizzabile, ad esempio: non impostare la sveglia su domani mattina più tardi - non una volta (!) - e nessun "beh, altri 5 minuti" a letto. Se non sei in grado di completare anche un compito così semplice, non sei pronto a combattere il tuo disturbo di ritardi costanti. Ma prima di saltare, fai un esperimento. Arriva da qualche parte in tempo. Almeno una volta. Solo per capire come ti senti mentre lo fai. Ricorda i tuoi sentimenti. Ti senti sollevato o ansioso? Orgoglio o noia infernale?

Passaggio 1: impara a ricalcolare il tempo

Dovresti tenere una lista di cose da fare ogni giorno per due settimane. Innanzitutto, crea un elenco dettagliato di attività e stima quanto tempo pensi che ci vorrà per completarle. Ad esempio, quanto tempo impieghi per lavarti, vestirti, fare colazione, andare al lavoro, andare al negozio, lavare i piatti. Quindi, completando qualsiasi attività dall'elenco, dovresti annotare quanto tempo ci hai effettivamente dedicato e indicarlo accanto al tuo voto personale.

Molti hanno degli stereotipi temporanei che sono radicati in profondità nel cervello, ma che non sono realistici. Se una volta, circa cinque anni fa, in qualche modo sei riuscito miracolosamente ad arrivare al lavoro in 15 minuti, questo non significa affatto che hai bisogno di 15 minuti per arrivare al tuo posto di lavoro.

2° passo: non pianificare mai di essere minuto per minuto

I ritardatari cercano sempre di arrivare all'ultimo minuto, indipendentemente da circostanze impreviste. Ad esempio, devi essere al lavoro entro le 9:00. Presumi che ci vorranno esattamente 30 minuti, quindi esci di casa alle 8:30. Se, ad esempio, rimani bloccato in un ingorgo o dimentichi l'ombrello a casa, non potrai più arrivare puntuale al lavoro. Non rischiare! Abituati a pianificare di essere ovunque con 15 minuti di anticipo.

3° passo: Accetta l'aspettativa

Se il pensiero di arrivare da qualche parte prima dell'orario previsto ti spaventa, pensa a cosa puoi fare in quel momento. Porta con te una rivista o una sala di lettura, chiama una vecchia conoscenza con cui non parli da molto tempo o fai un elenco di programmi per la prossima settimana. Pensa a cosa puoi fare di interessante e utile in questo momento e sarai motivato ad arrivare presto e a farlo.

E infine, se hai un amico o un familiare che è costantemente in ritardo, ricorda: prendere questa fortezza non funzionerà con l'astuzia. Ad esempio, diciamo che devi essere lì entro le 9:00, anche se in realtà tutto inizia alle 10:00. Alla fine, la persona in ritardo ti farà passare. Anche rimproverare è inutile.

È meglio sedersi e parlare (preferibilmente prima di perdere la pazienza) e stabilire le regole del gioco. D'accordo: ogni volta che una persona è in ritardo di 15 minuti o più per un incontro con te, paga il tuo dessert. Se questo non aiuta, almeno renderà la tua vita più dolce:)