Cosa fare se la palestra e la corsa sono stanche

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Alla fine, tutto diventa noioso. Anche corsa e palestra. Ho capito cosa fare in questo caso.

Penso che molti, se non tutti, affrontino questo problema. Ad un certo punto, mi stanco di fare la stessa cosa - nel mio caso, è la palestra e la corsa - e voglio qualcosa di nuovo. Non escludendo il fatto che ho solo bisogno di cambiare attività per un breve periodo per tornare alle vecchie attività con rinnovato vigore, ho deciso di scegliere uno sport che soddisfi tutte le mie preferenze.

Mi piace allenarmi senza coach, senza gruppo di persone e voglio allenarmi quando mi conviene, e non quando inizia la sezione. Dati questi requisiti, la scelta non era così grande.

Ho deciso di provare a esercitarmi con l'aiuto di applicazioni speciali, che sono già state esaminate. La scelta è caduta sul metodo di allenamento 12 Minute Athlete, un sito che propone allenamenti di 12 minuti con e senza attrezzatura. Mi alleno usando la loro app per iPhone.

Questo tipo di allenamento ha i suoi vantaggi:

Diversità. Quando ti stanchi di uno sport, puoi semplicemente segnare, oppure puoi provare qualcosa di nuovo per rilassarti e tornare in pista.
Non c'è bisogno di perdere tempo sulla strada. Anche se la palestra e lo stadio sono a 10 minuti a piedi da casa mia, non tutti sono così fortunati. Puoi fare complessi di esercizi senza uscire di casa.
Buon carico. Vado in palestra e corro da tanto tempo, ma gli allenamenti di 12 Miunte Athlete sono comunque riusciti a sorprendere i miei muscoli. Forse hai bisogno di provare costantemente diversi tipi di carichi per tenerti in forma.
Puoi studiare tra un lavoro e l'altro. Se sei un libero professionista o puoi permetterti di fare esercizio durante la pausa dal lavoro, perché no? Ma preparati a sudare molto e ai tuoi colleghi potrebbe non piacere.:)

Tuttavia, gli allenamenti delle app hanno un grosso svantaggio. Molto probabilmente, ti allenerai a casa ed è molto, molto difficile costringerti a fare sport a casa. Non ci sono tante vie d'uscita: o sopraffarti e capire che non sei uno straccio dalla volontà debole, oppure esci a studiare per strada o allo stadio.

Nonostante il fatto che tali complessi siano limitati nel tempo (12, 16 minuti), nessuno ti disturba a passare attraverso il complesso più volte per allenarti più a lungo. Faccio una serie di 16 minuti e poi di 12 minuti, il che equivale a mezz'ora di allenamento. Non molto, ma abbastanza per tenerti in forma.

Un altro vantaggio di questo tipo di allenamento è la varietà dei programmi di allenamento. Se il programma proposto non ti piace, ti basterà scuotere il dispositivo (nel caso dell'Atleta 12 Minuti) in modo che ti suggerisca un nuovo programma di allenamento.

Questa alternativa non è una panacea. Tuttavia, avere un'applicazione del genere con complessi di allenamento a portata di mano è molto, molto bello. In primo luogo, se vuoi varietà, come faccio io, o se semplicemente non hai tempo per fare un allenamento completo. Spero che questa tecnica ti aiuti ad aggiungere un po' di varietà al tuo allenamento!

Le applicazioni mostrate sono solo un esempio. Se ne usi altri, parlaci di loro!