2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Quante volte trovi molte altre attività più semplici che sono completamente irrilevanti per l'attività principale prima di passare un progetto importante, un esame, parlare con i tuoi genitori o andare dal dentista (quando il dente fa male)? Inoltre, ognuno ha un elenco di tali casi e la situazione è molto individuale e può contenere alcuni elementi. E anche se hai solo un elemento in questo elenco, interferisce comunque con una vita normale. Cosa fare? Combatti questo spiacevole fenomeno.
Iniziamo con la definizione stessa del termine "procrastinazione": questo è un concetto in psicologia, che significa il rinvio costante di pensieri e azioni spiacevoli.
Come ho detto, l'elenco di tali cose e pensieri è individuale e può essere piuttosto impressionante. Ci sono alcuni suggerimenti per aiutarti a combattere la procrastinazione senza richiedere passaggi complicati. La cosa principale è non rimandare il lavoro su te stesso "per dopo".
1. Fai una cosa spiacevole per te al mattino … Certo, non subito dopo il risveglio. E quando è il momento di darsi da fare, lascia che il primo elemento nella tua ToDoList sia almeno una piccola e spiacevole attività. Ad esempio, chiama un idraulico o chiama un cliente non molto piacevole. È come saltare da una torre senza pensarci subito. Oppure avvicinarsi cento volte al bordo, stimare l'altezza, fare un passo indietro, prendere coraggio e… fermarsi di nuovo appena prima del salto. E così via finché non vieni spinto da qualcuno che ha già esaurito la pazienza a mettersi in fila per il salto. Una buona regola è quella di fare un po' di cattiveria per prima cosa, e la tua lista è già un elemento più corto.
2. Se trovi difficile svolgere un lavoro più volte alla settimana, fallo tutti i giorni. Per quanto strano possa sembrare, questa regola funziona. Ad esempio, devi scrivere articoli su un blog o compilare schede per un programma. Puoi, ovviamente, sederti e scrivere il numero richiesto in pochi giorni. Ma, in primo luogo, non sempre hai a portata di mano il materiale necessario, e in secondo luogo, sarà molto difficile sederti una seconda volta e costringerti a scrivere in pochi giorni (dato che non ti piace, ma devo ancora farlo). Se inizi a lavorarci un po' tutti i giorni, pian piano vieni coinvolto. E non sarà così difficile dedicarsi a questo lavoro. A poco a poco diventerà un'abitudine con te, e in seguito potrebbe anche piacerti.
3. Trovati compagnia per i tuoi "affari spiacevoli". Gli studi dimostrano che facciamo molte cose molto più volentieri in compagnia di qualcuno che da soli.
4. Fai della preparazione del lavoro il tuo strumento essenziale. Cioè, raccogliere gli strumenti necessari ti dà l'opportunità di prepararti mentalmente per l'esecuzione di un compito spiacevole. Ad esempio, stampando una lettera o raccogliendo le informazioni necessarie prima di parlare con un cliente. Non devi farlo oggi, puoi posticiparlo. Ma è del tutto possibile che semplicemente preparandosi in anticipo, decidi di terminare questa attività il prima possibile e di fare tutto lo stesso giorno.
5. Mantieni una lista … Questo consiglio si trova abbastanza spesso nella lotta contro l'inadempimento (in parole povere, l'onnipresente pigrizia). E funziona. Di solito le liste sono fatte per fare qualcosa a lungo termine, ma funziona anche con un giorno. Scrivi solo su carta che devo fare questo e quello entro la fine della giornata.
6. Primo - il più spiacevole (donne e bambini - vai avanti). Assicurati di fare prima una delle cose spiacevoli principali, e non di fare "piccoli guai" cercando di ritardare la più spiacevole (e questo accade).
7. Impara a divertirti a completare compiti spiacevoli. Ti sei obbligato a fare ciò che è stato rimandato di un mese: rallegrati! Almeno per il fatto che sei una persona così in gamba e hai finalmente trovato la forza in te stesso per portare a termine un affare molto spiacevole. Anche se durante l'esecuzione hai avuto un po' di nausea e alla fine c'era un retrogusto sgradevole. Ce l'hai fatta. Sei ben fatto!
E ora vorrei chiederti cosa stai iniziando a fare per evitare di fare un compito spiacevole? Io, personalmente, comincio a sistemare le cose o cerco cos'altro devo fare "apparentemente necessario", spesso in nessun modo connesso con "il mio drago".
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