5 consigli per migliorare la produttività e la salute

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Stai sprecando i tuoi giorni? Stai facendo nulla dai tuoi obiettivi? Questo articolo ti aiuterà a diventare più produttivo.

Ognuno di noi sarà d'accordo che la vita può essere molto frenetica. Scadenze infinite, piatti ammonticchiati nel lavandino, prendersi cura del proprio fratellino. Per tutto questo, e non solo per te, sorge la domanda: "Perché ci sono solo 24 ore in un giorno?"

In verità, non molti di noi stanno sprecando il proprio tempo saggiamente. Molto probabilmente, viene speso troppo tempo su VKontakte, Facebook, Twitter o qualche altro social network. E sono sicuro che ti sei distratto da questo articolo mentre lavoravi. Questo è il motivo per cui fornisco suggerimenti per aiutarti a migliorare la tua produttività e salute. Sono sicuro che ognuno di voi potrà beneficiare di questo articolo. Quindi, ecco 5 suggerimenti per la gestione del tempo per aiutarti 24 ore al giorno.

1. Usa

Per alcuni, l'utilizzo degli elenchi è un ottimo modo per aumentare la produttività. La maggior parte delle volte, tuttavia, le persone creano elenchi in generale. Poiché una lista di cose da fare può essere uno strumento utile, preferisco integrarla con qualche altra lista di cose da fare (divisa in parti). Ecco alcuni esempi.

Una lista ""

Annota le 3 attività più importanti che devono essere completate. Preferisco dividerli in 3 diverse categorie: la prima è il lavoro, la seconda è la salute e la terza sono tutti gli altri compiti. Ad esempio, ecco come potrebbe apparire:

1. Scrivi la prima bozza dell'articolo
2. Fai un 30 minuti
3. Compra un regalo per Sarah

L'obiettivo qui è completare 3 attività entro la sera e 2 attività dovrebbero essere completate prima dell'ora di pranzo. L'utilizzo di questa lista di controllo ti assicurerà che anche se il tuo livello di produttività è molto basso, completerai le 3 attività più importanti in un giorno.

B. Lista da non fare

Questo elenco è molto semplice. Tutto quello che devi fare è annotare 3 che ti impediscono di completare i tuoi compiti. Appendi un foglio promemoria alla parete o al computer e cerca di non seguire nessuna delle tue abitudini nell'elenco. Esempio:

1. Non controllerò la mia posta domattina presto
2. Non andrò su VKontakte mentre scrivo un articolo
3. Non mi alzerò finché non avrò finito il mio lavoro tra 30 minuti.

Il punto chiave è che è necessario impostare un'ora specifica per questo foglio. In questo modo, ottieni un'immagine chiara di come sei. Ciò migliorerà notevolmente la tua produttività.

2. Disattiva le notifiche su smartphone e tablet

Con l'avvento di smartphone e tablet, accedere ai social media non è mai stato così facile. Tuttavia, questa comodità può. Per la maggior parte delle persone è molto difficile concentrarsi perché lo sono. Ricevono una notifica di Facebook ogni 10 minuti. Se lasciato acceso, potresti essere distratto. Quindi, disattivandoli, non sarai distratto finché non avrai finito il lavoro. Se lo desideri, puoi fare un ulteriore passo avanti e disinstallare le app di social media dal tuo telefono.

3. Utilizzo di programmi e applicazioni specifici

Sebbene le app di social media siano potenzialmente pericolose per la produttività, esistono app e programmi che possono aiutarti a gestire il tuo tempo. A volte, anche se hai una forza di volontà ferrea, è difficile resistere all'aggiornamento costante del tuo feed di notizie. Se questo è il tuo problema, ecco una possibile soluzione.

A. (Vincere) & (Mac)

Questo è un programma per il tuo computer che limita l'accesso ai social network più diffusi che potrebbero distrarti. C'è anche una funzione che ti permetterà di aggiungere determinati siti alla whitelist o, al contrario, di limitarli. Il bello è che se non sei un hacker geniale, è quasi impossibile aggirare il blocco. In questo caso, potrebbe essere necessario eseguire un'operazione dall'elenco delle attività.

B. Autocontrollo (Android)

Questa applicazione ti consente di utilizzare altre applicazioni solo per il periodo di tempo che hai installato. Nonostante lo stesso nome, questa applicazione è completamente diversa dal programma Mac con lo stesso nome.

C. Focus @ Will

Questa app riproduce musica scientificamente selezionata per aiutarti a concentrarti. Mi ha sicuramente aiutato. E la musica è molto rilassante. C'è anche una versione gratuita!

4. Fai delle pause

La gestione del tempo non significa solo lavorare. … In effetti, fare delle pause tra il lavoro è un ottimo modo per aumentare la produttività. Lavorare su qualcosa per troppo tempo non è il modo più efficiente per usare il tuo tempo.

Invece di sederti e strapparti i capelli, vale la pena fare una pausa. Questo è un buon modo per riavviare. Faccio una pausa di 10 minuti ogni 50 minuti di lavoro. Durante la pausa, sei libero di fare qualunque cosa

Fare un po' di esercizio è una buona idea. Puoi scaricare il tuo cervello guardando qualche video divertente o leggendo Twitter o Facebook. Fai solo ciò che permetterà al tuo cervello di riposare. Questo ti aiuterà a rimanere sveglio.

5. Dormi a sufficienza

Dormire - quando si tratta di produttività e salute. Le persone che non dormono abbastanza hanno maggiori probabilità di contrarre l'obesità o varie malattie. Non è il modo migliore per essere produttivi. Verità?

… Inoltre, un pisolino di 20-30 minuti è un buon modo per allontanare la stanchezza. Ottimizzare il sonno è il modo più semplice per iniziare a condurre una vita sana e produttiva.

Dal momento che è così facile, inizia a farlo ora!