Cosa ti impedisce di diventare il proprietario di una vita di pioppo?

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Una vita sottile e muscoli addominali elastici sono un obiettivo desiderabile, sulla strada verso cui si possono commettere molti errori. In questo articolo cercheremo di capire quali ostacoli possono impedirti di raggiungere le forme ideali.

1. Sei svogliato

Inizia a monitorare costantemente la tua postura: espandi le spalle, apri e solleva il petto. Respirare più facilmente? La tua pancia è tirata dentro? Ecco la tua vita in un solo minuto.

2. Fai oscillare la pressa

I crunch classici rafforzano i muscoli addominali. E bruciano molte calorie. Tuttavia, i muscoli obliqui troppo sviluppati non solo non ridurranno la vita, ma, al contrario, la aumenteranno! Pertanto, per rafforzare i muscoli addominali, è meglio fare la barra e fare yoga. Le asana di torsione sono particolarmente utili per la vita della vespa. Ma fallo in modo intelligente per non danneggiare la colonna vertebrale: consulta un trainer o leggi tu stesso la tecnica.

3. Corri molto

Il cardio fa bene alla perdita di peso, ma non da solo. Per ottenere il miglior risultato, dovresti combinare i carichi cardio con la forza. E mezz'ora sul tapis roulant più volte alla settimana è abbastanza. Un eccessivo esercizio aerobico (più di un'ora) non solo non ti aiuterà a sbarazzarti del grasso in vita, ma può anche distruggere i muscoli, senza i quali non puoi vedere un corpo elastico.

4. Ti interessa solo la tua vita

Il corpo è così organizzato che è difficile perdere grasso localmente. Pertanto, anche se vuoi perdere peso solo nella zona della vita, devi comunque allenare altri muscoli: braccia, gambe, glutei, schiena.

5. Hai trovato il programma di esercizi e la dieta perfetti

Non vi è nulla di simile. Anche un programma di allenamento che si è dimostrato efficace smetterà di essere efficace per te se lo ripeti giorno dopo giorno. Lo stesso si può dire delle diete alle quali l'organismo si adatta nel tempo. Quindi alternare carichi, cambiare programmi e diete.

6. Mangi molto poco

Se sei costantemente a dieta ipocalorica e quindi giustifichi la mancanza di sport nella tua vita, stai commettendo un errore. Forse è così che ti sbarazzi del grasso in eccesso. Ma il corpo non sarà ancora nelle migliori condizioni: i muscoli non saranno elastici e la vita non sarà stretta. Non menzioneremo nemmeno altri aspetti negativi degli errori nella scelta di una dieta, ricorda solo che lo sono. Convinciti a fare almeno un po' di esercizio e allo stesso tempo puoi aumentare l'apporto calorico.

7. Sogni una cura miracolosa

Invano. Non ci sono miracoli. Stai aspettando che gli scienziati inventino finalmente una cura miracolosa che ti permetterà di ottenere una vita perfetta senza il minimo sforzo - non puoi aspettare. Le pillole miracolose hanno effetti collaterali e le macchine per esercizi delle pubblicità non faranno altro che far perdere peso al tuo portafoglio.

8. Non sei soddisfatto della tua vita

La psicosomatica afferma che il grasso in eccesso nell'addome si deposita in coloro che spesso si lamentano, si arrabbiano e si irritano per qualsiasi motivo. Cambia il tuo approccio alla vita, ama te stesso e impara a goderti ogni giorno. Se lo fai sinceramente, la tua vita sarà perfetta.