2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Brucia calorie senza noioso cardio, rafforza i muscoli senza manubri e macchine.
Circuito Interval Workout da Fitness Trainer e Fit Model Alice Jane. Gli esercizi con il tuo peso corporeo caricheranno molti gruppi muscolari, pompano la coordinazione e la resistenza. E un allenamento intenso consumerà più calorie di un cardio tranquillo e sarà molto più interessante.
Il complesso si compone di cinque esercizi:
- Push-up con un giro alla barra laterale.
- "Rock climber" trasversalmente con un salto alle mani.
- Reverse con leg extension.
- Plank toccando i piedi.
- Squat alternato e affondo con salto.
Esegui ogni esercizio per 40 secondi e riposa il resto del minuto. Quando finisci l'ultimo esercizio, torna al primo e ripeti il complesso dall'inizio. Fai quattro giri: ci vorranno 20 minuti.
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