2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Sergey Chernov, direttore creativo del progetto dedicato alla teoria e alla pratica dello yoga, e il canale omonimo su YouTube, in un articolo ospite per Lifehacker, presenta un complesso yoga adatto anche ai principianti e ti aiuterà a rafforzare il tuo muscoli della schiena.
I muscoli della schiena deboli e i problemi alla colonna vertebrale sono la ricompensa di una persona moderna per la ricerca del comfort. Comode sedie da ufficio e sedili in auto, scarpe col tacco alto e altri dispositivi "utili" portano al fatto che il carico che il nostro corpo sperimenta ogni giorno è distribuito in modo non uniforme.
L'impatto eccessivo su alcuni gruppi muscolari e lo sviluppo insufficiente di altri creano i prerequisiti per modificare la posizione ottimale delle articolazioni della colonna vertebrale. Ciò porta a una violazione della sua funzione naturale e alla comparsa di una serie di problemi:
- cambiamento di postura;
- violazione delle terminazioni nervose che vanno agli organi interni e deterioramento del loro apporto di sangue;
- violazione dei processi metabolici e sviluppo dell'osteocondrosi;
- il verificarsi di ernie e sporgenze dei dischi intervertebrali, nonché un intero elenco di altre condizioni spiacevoli.
Il complesso yoga per la salute della schiena presentato nell'articolo mira a rafforzare il corsetto muscolare profondo, che è coinvolto nel mantenimento della colonna vertebrale nella posizione corretta e aiuta anche a risolvere il problema del dolore nella regione lombare.
Il complesso è progettato per i principianti e non richiede un precedente allenamento fisico. Questi esercizi, oltre a interessare i muscoli e le articolazioni, hanno anche un effetto benefico sul sistema ormonale e nervoso. Un piacevole benessere e un afflusso di nuova energia dopo aver completato questo complesso yoga ti aiuteranno ad affrontare efficacemente i compiti che si presentano durante il giorno.
Consigliato:
Come sbarazzarsi del mal di schiena e della pesantezza alle gambe con l'aiuto dell'esercizio della betulla
L'hacker della vita capisce come preparare il corpo per eseguire la "betulla", qual è l'uso dell'esercizio e qual è la sua tecnica corretta
Come mantenere la salute della schiena in 20 minuti al giorno
Anche una schiena sana può soffrire di stare seduti a lungo durante il giorno. Una postura semplice può aiutare ad alleviare lo stress sulla schiena e prevenire una cattiva postura
Come correggere l'eccessiva deflessione della parte bassa della schiena
Questo allenamento di 30 minuti aiuterà a correggere l'iperlordosi della colonna lombare, una postura scorretta che può causare dolore e tensione
4 esercizi per ragazze per rafforzare i muscoli della parte alta della schiena
La serie di esercizi fornita in questo articolo è progettata appositamente per le ragazze. Quattro esercizi per rafforzare i muscoli della parte superiore della schiena
Ci prendiamo cura della salute della nostra schiena: lavoriamo in piedi
Dopo una pausa piuttosto lunga, sono andato di nuovo in un club sportivo e lì ho sentito pienamente le "piaceri" di lavorare seduti. Nonostante io cammini molto con mio figlio, passo ancora la maggior parte del mio tempo seduto al computer.