Questi esercizi per i piedi sono particolarmente utili per le ragazze. Eseguendoli regolarmente, puoi facilmente cambiare comode ballerine per tacchi a spillo sexy
Con un semplice espansore, puoi allungare bene tutto il tuo corpo. Questi esercizi con gli elastici sono ottimi per lavorare su spalle, petto, schiena e gambe
Per vedere sei cubetti sullo stomaco invece di una palla entro l'inizio dell'estate, inizia subito a lavorare sui muscoli. Gli allenamenti per addominali ti aiuteranno in questo
Questi esercizi aggiungeranno varietà ai tuoi allenamenti, gonfieranno i muscoli del core da diverse angolazioni e in 20 minuti di lavoro stancheranno correttamente tutte le fibre muscolari
Se sei stanco degli esercizi di base con bilanciere e manubri, l'allenamento con i kettlebell fa per te. In questo articolo - 20 esercizi per tutti i gruppi muscolari
Come costruire addominali a casa? Esegui questi esercizi in successione o includi alcuni di essi negli allenamenti standard. Tutto ciò di cui hai bisogno è un po' di tempo e un tappeto
Questi esercizi con i manubri ti aiuteranno a rafforzare i tuoi glutei e a diventare il proprietario di un bel sedere tonico. Tutto ciò di cui hai bisogno sono i manubri
Come imparare ad andare in bicicletta se non sei più un bambino? Ecco l'esperienza di una persona che è stata in grado di padroneggiare questa abilità nonostante la sua età adulta
Il plank è uno di questi esercizi che difficilmente passerà di moda. Se inizi a fare il plank ogni giorno, ci sono almeno sette bei cambiamenti che ti aspettano
Lifehacker spiega come imparare a fare flessioni da zero e offre un piano di allenamento dettagliato che non richiederà più di 5 minuti al giorno
Dove è meglio dirigere l'attenzione durante l'allenamento - ai tuoi sentimenti o a ciò con cui stai lavorando, dipende dai risultati che vuoi ottenere
Questo allenamento a circuito ti permetterà di ottenere un buon carico su braccia e spalle, fianchi e addominali. Gli esercizi sono adatti a persone di tutti i livelli
Le app della selezione ti aiuteranno a creare un programma di allenamento per la forza e il crossfit, riposarti e tenere un diario di allenamento
Immagina che una bomba nucleare a basso rendimento esploda nella tua città. Come e dove nascondersi per evitare le conseguenze del fallout radioattivo?
Che cos'è la radiazione? Come e in quali dosi colpisce una persona? L'esposizione alle radiazioni può essere evitata nella vita quotidiana? Risposte - nel nostro articolo
Se sei diretto al mare, scopri cos'è il flusso inverso e come proteggerti dal fenomeno che ogni anno uccide gli amanti della spiaggia
Centrale nucleare di Chernobyl, poligono di Totsk, miniera di Yunkom e altri luoghi in Russia e nei paesi della CSI esposti alle radiazioni
Spesso sembra che le regole di sicurezza siano scritte per qualcun altro e che gli incidenti accadano solo da qualche parte nelle notizie. E questo è un errore tipico
Anche se rimani nella foresta senza provviste, non morirai di fame se trovi queste piante commestibili. La cosa principale è usarli correttamente: qualcosa può essere mangiato crudo, ma è meglio cucinare o asciugare qualcosa
Fingere di essere morto, succhiare il veleno dalla ferita, determinare i punti cardinali con il muschio. Sfatare questi e altri miti popolari sulla sopravvivenza
Quali dovrebbero essere le vostre azioni in caso di attacco terroristico? Leggi attentamente le istruzioni e preparati a tutto
Nella stagione calda, un incendio boschivo non è raro. E se ti trovassi sulla strada di un incendio boschivo? Come salvare la vita e la salute?
Per decisione del CIO, i nostri atleti potranno gareggiare alle Olimpiadi del 2018 sotto bandiera neutrale. Cosa significa questo per il Paese e per i concorrenti?
I danni e i benefici dello sport per le ginocchia, l'allenamento nella zona di frequenza cardiaca brucia grassi e altri aspetti controversi in cui anche i professionisti possono sbagliarsi
Il blogger Maxim Bodyagin consiglia di smettere di forzarti, e scegli invece lo sport giusto da fare e trova esattamente quello che ti ispirerà
Questo complesso di kettlebell ti distruggerà o ti renderà più forte. Pianificalo per una giornata libera da allenamenti di forza pesanti e lunghe sessioni di cardio
Una sfida per muscoli e forza di volontà che ti farà stare meglio. Burpee è un allenamento veloce ed efficace che cambierà il tuo corpo oltre il riconoscimento in soli 30 giorni. E tutti dovrebbero provarlo
Insieme a OPPO, condividiamo per chi è questo allenamento a intervalli e come allenarsi per aumentare la resistenza e bruciare i grassi
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Puoi scappare dalla vecchiaia: gli scienziati sono giunti a questa conclusione in un recente studio. L'allenamento a intervalli ad alta intensità può aiutare
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Iya Zorina ha fatto un altro allenamento della settimana per coloro che si sforzano di pompare la resistenza e vogliono imparare a rafforzare i muscoli
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