Sport e fitness 2024, Maggio

I migliori esercizi per un arco plantare aggraziato

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Questi esercizi per i piedi sono particolarmente utili per le ragazze. Eseguendoli regolarmente, puoi facilmente cambiare comode ballerine per tacchi a spillo sexy

10 esercizi di stretching con un elastico

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Con un semplice espansore, puoi allungare bene tutto il tuo corpo. Questi esercizi con gli elastici sono ottimi per lavorare su spalle, petto, schiena e gambe

8 brevi allenamenti per addominali forti

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Per vedere sei cubetti sullo stomaco invece di una palla entro l'inizio dell'estate, inizia subito a lavorare sui muscoli. Gli allenamenti per addominali ti aiuteranno in questo

Allenamento del giorno: 4 esercizi per far lavorare tutti i muscoli del core

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Questi esercizi aggiungeranno varietà ai tuoi allenamenti, gonfieranno i muscoli del core da diverse angolazioni e in 20 minuti di lavoro stancheranno correttamente tutte le fibre muscolari

Kettlebell Workout: 20 esercizi che non hai mai provato

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Se sei stanco degli esercizi di base con bilanciere e manubri, l'allenamento con i kettlebell fa per te. In questo articolo - 20 esercizi per tutti i gruppi muscolari

Come costruire addominali a casa: 13 esercizi efficaci

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Come costruire addominali a casa? Esegui questi esercizi in successione o includi alcuni di essi negli allenamenti standard. Tutto ciò di cui hai bisogno è un po' di tempo e un tappeto

10 fantastici esercizi con i manubri per un sedere tonico

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Questi esercizi con i manubri ti aiuteranno a rafforzare i tuoi glutei e a diventare il proprietario di un bel sedere tonico. Tutto ciò di cui hai bisogno sono i manubri

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Come imparare ad andare in bicicletta se non sei più un bambino? Ecco l'esperienza di una persona che è stata in grado di padroneggiare questa abilità nonostante la sua età adulta

Cosa ti succede se fai il plank tutti i giorni

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Il plank è uno di questi esercizi che difficilmente passerà di moda. Se inizi a fare il plank ogni giorno, ci sono almeno sette bei cambiamenti che ti aspettano

Come imparare a spingere in su 50 volte in un mese

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Lifehacker spiega come imparare a fare flessioni da zero e offre un piano di allenamento dettagliato che non richiederà più di 5 minuti al giorno

A cosa pensare in allenamento per diventare più forti e costruire muscoli più velocemente

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Dove è meglio dirigere l'attenzione durante l'allenamento - ai tuoi sentimenti o a ciò con cui stai lavorando, dipende dai risultati che vuoi ottenere

Allenamento della settimana: 30 minuti di lavoro circolare

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Questo allenamento a circuito ti permetterà di ottenere un buon carico su braccia e spalle, fianchi e addominali. Gli esercizi sono adatti a persone di tutti i livelli

11 app per aiutarti a programmare e tenere un diario di allenamento

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Le app della selezione ti aiuteranno a creare un programma di allenamento per la forza e il crossfit, riposarti e tenere un diario di allenamento

Come nascondersi durante un disastro nucleare

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Immagina che una bomba nucleare a basso rendimento esploda nella tua città. Come e dove nascondersi per evitare le conseguenze del fallout radioattivo?

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Che cos'è la radiazione? Come e in quali dosi colpisce una persona? L'esposizione alle radiazioni può essere evitata nella vita quotidiana? Risposte - nel nostro articolo

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Se sei diretto al mare, scopri cos'è il flusso inverso e come proteggerti dal fenomeno che ogni anno uccide gli amanti della spiaggia

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Spesso sembra che le regole di sicurezza siano scritte per qualcun altro e che gli incidenti accadano solo da qualche parte nelle notizie. E questo è un errore tipico

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Fingere di essere morto, succhiare il veleno dalla ferita, determinare i punti cardinali con il muschio. Sfatare questi e altri miti popolari sulla sopravvivenza

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Una sfida per muscoli e forza di volontà che ti farà stare meglio. Burpee è un allenamento veloce ed efficace che cambierà il tuo corpo oltre il riconoscimento in soli 30 giorni. E tutti dovrebbero provarlo

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