Life hacker mostra come correggere la scoliosi con l'aiuto di semplici asana e ritrovare una bella postura. La cosa principale è non essere pigri e farlo 3-4 volte a settimana
Lo yoga non è solo un modo per raggiungere l'armonia nel corpo e nella mente, ma anche per aumentare la tua intelligenza. Come farlo - te lo diremo nel nostro articolo
In questo post troverai esercizi di forza per corridori che possono essere eseguiti anche senza manubri. Non avrai nemmeno bisogno di un abbonamento al simulatore
La corsa può migliorare la salute fisica e mentale e portare un senso di gioia nella vita. E questo non richiede affatto costose scarpe da ginnastica tecnologiche
L'allenatore Julie Wandzilyak ha raccolto esercizi di stretching per vari gruppi muscolari in un unico complesso che può essere eseguito prima di qualsiasi allenamento
Se fai jogging ma non hai mai corso una maratona, allora questo è il momento di pensarci. Ti diremo come correre una maratona per un principiante
Un allenamento intenso non richiede affatto di andare in una bella palestra. Queste serie di esercizi possono essere eseguite con o senza attrezzatura di base
Iya Zorina spiega come iniziare a fare sport, anche se ti consideri una persona completamente "antisportiva". Questi metodi funzionano davvero, prova
Il maratoneta Tigran Kocharyan ti dirà come scegliere le scarpe da corsa che ti aiuteranno a superare la distanza senza calli e lesioni
Iya Zorina ha messo insieme un altro allenamento killer per te. Se padroneggi gli esercizi proposti per spalle, gambe e addominali, puoi essere orgoglioso di te stesso
Un fulmine in una persona non è il fenomeno più frequente. Ma succede ancora, quindi è meglio essere pronti per questo e sapere come proteggersi
Nell'articolo parliamo di quanto è necessario esercitare a settimana e di come combinare diversi tipi di esercizio per essere in salute
Credimi, anche il programma più affollato non ti farà male per aumentare l'attività fisica. Ci sarebbe un desiderio e un atteggiamento consapevole nei confronti della propria salute
La miglior difesa contro un coltello è la ritirata. Ma se non c'è modo di fuggire, devi combattere. Queste tecniche di autodifesa ti aiuteranno a sopravvivere a un attacco di coltello
Anche semplici inclinazioni e svolte nell'allenamento e nella vita di tutti i giorni hanno un effetto negativo sulla colonna vertebrale. La colonna vertebrale viene distrutta ogni giorno. Ma è possibile rallentare il processo
Quanti chilometri hai bisogno di correre in una settimana per prepararti a una corsa di lunga distanza? Scopri la risposta nel nostro articolo
Perché il peso non va via? Da cosa dipende? Come invertire la situazione e ricominciare a perdere peso? Un hacker di vita aiuterà a rispondere a queste domande
L'hacker della vita ha capito quanto sia utile la torsione per il nostro corpo e come eseguire correttamente tali esercizi. Provalo con noi
È ora di smettere di credere a questi miti sulla guerra imposti dai film e da Internet. Il nostro lettore racconta cosa sta realmente accadendo nella guerra
I muscoli centrali sono coinvolti in quasi tutti i movimenti del corpo. Leggi perché rafforzarli e come farlo
Il rullo massaggiante è uno strumento che aiuterà a preparare il corpo per l'allenamento, aumentare la circolazione sanguigna, rilassare i muscoli tesi ed eliminare il dolore e gli spasmi
Oggi abbiamo nel menu un uovo con pomodori in un avocado, farina d'avena (come additivo - con latte di mandorle e bacche di goji), oltre a toast dolci e salutari
Come smettere di arrabbiarsi e rimuovere l'irritazione: consideriamo il meccanismo del nostro cervello e diamo consigli per le attività sportive
Non importa come ti motivi a tirare il ferro. Il tuo obiettivo è lo stesso degli altri: il progresso. Ma come si ottiene in palestra?
Come aumentare di peso se tendi ad essere magro? Hai bisogno di esercitare correttamente, mangiare bene e dormire bene. Ti diremo esattamente come
Senti spesso consigli dal tuo trainer per andare in sauna o per un massaggio? Questa è solo una piccola parte dei metodi di recupero. Ecco cosa ti aiuterà a recuperare dal tuo allenamento
Un tale carico ha davvero un effetto dannoso sui legamenti e sulla cartilagine? Scopriamolo e ti spieghiamo come scegliere la profondità dello squat
Iya Zorina avverte: puoi infortunarti non solo in palestra. Qualsiasi esercizio con la tecnica sbagliata può portare a lesioni, non importa se viene eseguito con un bilanciere pesante o senza peso aggiuntivo. Inoltre, molti non affrontano seriamente esercizi con il proprio peso corporeo, come flessioni, trazioni o piegamenti sugli addominali, perché sembrano semplici e sicuri.
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Trovato otto esercizi a corpo libero che ti aiuteranno a pompare gambe e glutei e a formare un bellissimo abs di sollievo
Il breve complesso aumenta la mobilità articolare e attiva i muscoli dei glutei. Questo riscaldamento ripristinerà il tono del sedere, oltre ad allungare i muscoli dei fianchi e della schiena
Questi esercizi ti aiuteranno a sbarazzarti della morbidezza e non richiedono molte attrezzature. Un insieme di movimenti assolutamente necessario per chi sta seduto molto
Questi esercizi con una fascia fitness hanno lo scopo di allenare i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo. Vedrai che con un mini espansore puoi dondolare non solo il culo
Mentre la massa delle persone negli uffici e dei liberi professionisti conduce uno stile di vita sedentario killer, diventa necessario un riscaldamento sul lavoro. Impara come riscaldarti velocemente e correttamente
Il recupero post allenamento è un must. Le palline da massaggio rilasseranno i muscoli e aiuteranno ad alleviare il dolore. Esercizi con loro - in questo articolo
Quando si inizia a correre, quasi tutti i principianti commettono gli stessi errori. Seguendo alcune semplici regole, non ti stancherai prima del tempo e progredirai
Gli esercizi con la corda per saltare aiutano a perdere peso, sviluppare il sistema cardiovascolare e respiratorio, rafforzare i muscoli delle gambe, dei glutei, degli addominali e della schiena
Questi esercizi per una pancia piatta ti aiuteranno a perdere chili in più più velocemente e a rafforzare i muscoli, compresi quelli profondi
In questa parte di una raccolta illustrata di esercizi di stretching di Vicky Timon e James Kilgallon - Stretching the Spine, Back and Abdomen
Scopri come la divisione longitudinale può aiutare a migliorare la salute e la postura e come allungare per eseguire correttamente questa posa