Queste semplici azioni potrebbero un giorno salvarti la vita. Ti diremo cosa fare se hai soffocato e non c'è nessuno nelle vicinanze che potrebbe aiutarti
Anche se non credete all'imminente apocalisse, sarà utile fare scorta dell'essenziale in caso di fine del mondo e preparare una valigia allarmante
Questo allenamento a circuito ti aiuterà a costruire le spalle in modo che la tua postura non si deteriori dopo ore trascorse al computer o alla guida
La respirazione è essenziale per l'allenamento della forza. Impara come respirare correttamente per sollevare più peso, ridurre il rischio di lesioni e rimanere in salute
Ti invitiamo a preparare insalate di cetrioli sane e deliziose. Tutte le ricette sono molto semplici, leggere e fresche. Buon appetito
Ti diciamo quando iniziare l'allenamento e quali esercizi fare per non danneggiare la tua salute e rimetterti in forma rapidamente dopo il parto
La serie di esercizi di oggi è per coloro che vogliono costruire spalle potenti. Carica tutte le parti dei muscoli deltoidi senza manubri e bande di resistenza
Alzare un'elevazione è un movimento super funzionale. Con il suo aiuto, non solo puoi aumentare il volume muscolare, ma anche pompare forza e senso di equilibrio
Comprendere in che modo l'allenamento a intervalli ad alta intensità influisce su cuore, articolazioni e altri organi e se possono causare danni
Prendi la corda ed esci. Non sarà noioso! Soprattutto se puoi fare esercizi con salti doppi e non salti singoli
Prova una combinazione di esercizi di salto e di forza con una corda. Un'attrezzatura per l'allenamento a casa efficace e conveniente
Ti diremo perché devi eseguire stacchi e come includerlo nei tuoi allenamenti, analizzare la tecnica in dettaglio e mostrare le varianti di esercizio più popolari
Questi esercizi di riempimento possono essere eseguiti tra le serie per aumentare la mobilità articolare e migliorare la tecnica di esercizio
Metcon ti aiuterà a bruciare più grasso rispetto al cardio o all'allenamento della forza e porterà la tua resistenza al livello successivo. Sarà difficile ma ne varrà la pena
Come iniziare a fare sport e prenderne l'abitudine: come sforzarsi per andare agli allenamenti e cosa fare per non doversi sforzare
Hanno molte scuse: ci vuole tempo, una dieta rigorosa e altre difficoltà per dedicarsi allo sport. Capire perché queste sono scuse deboli
Questo intenso allenamento ti permetterà di spendere 250-300 calorie, tonificare i muscoli e diventare un po' più resistente. Sarà dura, ma ti piacerà
Gli esercizi eccentrici possono aiutarti ad accelerare la crescita muscolare, migliorare la flessibilità, diventare più forte, accelerare il metabolismo e rompere il plateau di allenamento
Saltare la corda è un ottimo esercizio che può fungere da alternativa alla corsa e ha un grande potenziale per gli atleti di tutti i livelli
Nell'articolo di Lifehacker troverai test che ti aiuteranno a valutare la tua forma fisica. Gli scarsi risultati sono un segno che è ora di fare esercizio
Pratichi la palla medica? No? Quindi ti suggeriamo di riconsiderare il tuo atteggiamento nei confronti di questo integratore di allenamento leggermente sottovalutato e di provare almeno alcune delle 33 opzioni suggerite nel video di Men's Health:
Esegui questi esercizi per i glutei ogni giorno come complesso autonomo o come riscaldamento, soprattutto se ti siedi molto
Ecco alcuni esempi di esercizi per allenare piccoli gruppi muscolari e prevenire gli infortuni dopo l'allenamento. Adatto sia ad atleti esperti che principianti
Trovato esercizi con progressione - superset e sfide - adatti sia a principianti che ad atleti esperti per pompare le gambe
Ti diremo come pompare le gambe a casa senza attrezzatura. L'articolo contiene i migliori esercizi e tecniche efficaci per polpacci e fianchi sagomati
In questo articolo, ti mostreremo come fare stretching correttamente prima e dopo l'allenamento. Segui queste semplici linee guida e i tuoi muscoli ti ringrazieranno
Questi esercizi pompano gruppi muscolari specifici. Ma allo stesso tempo sono molto traumatici. Controlla se sono nei tuoi allenamenti
Quando e quanti pancake possono essere appesi al bilanciere in modo che l'allenamento della forza ti permetta di costruire muscoli senza danneggiare la tua salute
Quando esegui squat o leg press sulla macchina, il carico sui muscoli dipende in gran parte dalla posizione delle gambe e del core
Per molti corridori, lo yoga è parte integrante della loro routine di allenamento. Ci rende più flessibili, calmi, equilibrati, allevia la fatica, aiuta a rafforzare legamenti e tendini, ci insegna a respirare correttamente e a mantenere l'equilibrio.
Lifehacker spiega come rendere gli affondi più efficaci e sicuri. La nuova tecnica aiuterà ad alleviare lo stress dalle ginocchia e a pompare fianchi e glutei
Se hai problemi a fare uno squat profondo, probabilmente è genetica. In questo articolo ti diremo come trovare la posizione squat ideale, tenendo conto delle tue caratteristiche
Scopriamo insieme a Lifehacker cosa è meglio fare per prevenire gli infortuni sportivi: allungare, rafforzare i muscoli o migliorare l'equilibrio
Allenamento intensivo a casa in un nuovo formato: EMOM (Ogni minuto in un minuto). Se vuoi riposarti tra gli esercizi, devi sbrigarti
La lombalgia e liberarsene è un argomento, purtroppo, inesauribile. Ecco 4 esercizi per alleviare il dolore lombare
Esercizi per la costruzione muscolare veloce dall'esperto di fitness Lifehacker Iya Zorina. Rischio ridotto di lesioni e nessun sovrallenamento
L'ultima ricerca ha dimostrato che una semplice corsa di mezz'ora può migliorare le capacità motorie, la velocità di reazione e la coordinazione dei movimenti
Correre e scrivere vanno di pari passo, aiutando una persona a scoprire il meglio di sé. In quale altro modo queste due attività sono simili? di Brad Stahlberg
L'allenamento per sovrappeso o obesità è mirato, prima di tutto, in modo che una persona si abitui alle lezioni e non si danneggi
Oggi parliamo di che tipo di errori di corsa commettono più spesso principianti e vecchi e spieghiamo come non ripeterli