I contraccettivi orali maschili sono in circolazione da un po' di tempo. È vero, non sono in vendita: un farmaco efficace e sicuro dovrà aspettare altri 10 anni
Grazie a una vasectomia, puoi fare sesso senza protezione e senza paura che il tuo partner rimanga incinta. Ma il medico può rifiutare l'operazione
L'aborto chirurgico è stato a lungo riconosciuto come un metodo obsoleto per interrompere la gravidanza. Ma in alcuni casi, è l'unico possibile
L'indice di massa corporea è il rapporto tra altezza e peso. Mostra se una persona ha abbastanza grasso, se è il momento di perdere peso o, al contrario, stare meglio. Ma non è esattamente
Siamo onesti, non c'è molto che tu possa fare. Ma anche una piccola cosa a volte può salvare una vita. L'osso incrinato o rotto (non importa dove: nel braccio, nella gamba, nelle costole, nel bacino …) non è sempre evidente. Nel frattempo, i suoi bordi taglienti, nascosti sotto la pelle e all'interno dei tessuti, possono disturbare l'integrità dei grandi vasi sanguigni o persino perforare organi vitali.
Il digiuno a secco è un rifiuto temporaneo non solo di qualsiasi cibo, ma anche di liquidi. La forma lieve è quando una persona smette semplicemente di bere per 1-3 giorni e cerca di non consumare l'umidità in una forma diversa. Durante una dieta rigorosa, rifiutano del tutto il contatto con l'acqua, è vietato persino lavarsi
L'hacker della vita ha preparato istruzioni dettagliate con un video su come ballare il twerk. Impara i movimenti di base e correggi gli errori. Inoltre, c'è una playlist che fa per te
La dieta delle uova non è la dieta più ricercata. Life hacker capisce come può influenzare il peso in prospettiva e per chi è
Perdere 10 kg è più facile di quanto pensi. Se segui tutte le istruzioni, perderai da 1,5 a 2,5 kg al mese. Questa è la velocità ideale: non danneggerai la tua salute e perderai solo grasso, non acqua e muscoli. Ciò significa che i chili in più non torneranno
Fai questi esercizi di perdita di peso regolarmente, mangia bene e quei chili in più saranno un ricordo del passato. Questo è garantito da un personal trainer con 17 anni di esperienza
Soluzioni per chi vuole perdere peso, costruire muscoli magri o semplicemente essere in buona forma. Ogni programma di allenamento per ragazze in palestra è progettato in modo che tu possa raggiungere il tuo obiettivo più velocemente
L'hacker della vita ha preparato tre programmi di pull-up. Fai un test e scegli quello che fa per te. Raggiungerai il tuo obiettivo dopo un mese di allenamento regolare
La stampa militare è un esercizio di forza di base che può essere eseguito stando in piedi o seduti. Life hacker esamina i vantaggi e la tecnica di esecuzione
Un vero hacker esamina la corretta tecnica di esercizio e spiega perché non dovresti trascurare la sicurezza quando esegui una panca
Per costruire muscoli e diventare più forti, devi solo padroneggiare cinque esercizi di base e trovare un bilanciere e una panca. Questo semplice programma di allenamento 3 volte a settimana va bene sia per i principianti che per gli atleti che tornano all'allenamento della forza dopo una lunga pausa
Life hacker racconta tutto sugli squat con bilanciere: tipi di esercizi, riscaldamento, selezione del peso, movimento, respirazione e numero di approcci
La fila piegata è forse il miglior esercizio per la schiena. Ecco cosa devi sapere sulla tecnica, sugli errori comuni e sulle opzioni per la sua esecuzione
Non ci sono numeri casuali o valori approssimativi nel programma. Tutto è verificato dagli scienziati. Perché questo programma di allenamento è buono? Questo programma di allenamento in palestra è stato sviluppato da medici e fisiologi per addestrare gli US Navy Seals.
Questo programma di allenamento a casa ti aiuterà a iniziare, a tonificare i muscoli, a migliorare la tua forma fisica e il tuo benessere
Istruzioni dettagliate per principianti in palestra. Evita le spaccature e costruisci muscoli su tutto il corpo in un solo allenamento. Ciò ti consentirà di allenare tutti i gruppi muscolari in modo simmetrico e di recuperare rapidamente
I frullati proteici ti aiuteranno a consumare la quantità necessaria di proteine, il che significa che puoi perdere peso, migliorare la memoria e mantenere sani il cuore e i vasi sanguigni. Se non vuoi spendere soldi in polveri, usa queste ricette con banane, ricotta, noci, frutta e bacche
L'hacker della vita comprende la tecnica corretta per eseguire lo stacco rumeno. Potrai caricare la parte posteriore della coscia senza il rischio di ferirti la schiena
Spesso le mani fanno male a causa di un infortunio, sebbene ci siano altre cinque cause della condizione. Life hacker ti dirà come riconoscere i sintomi pericolosi e quando vedere un medico
Molti hanno familiarità con questo esercizio fin dai tempi della scuola. Ma questo non significa che la navetta ti sarà data così facilmente ora. Ecco come farlo correttamente
Un life hacker esamina la tecnica di esecuzione dell'esercizio, descrive gli errori principali e spiega come rendere i crunch sulla stampa ancora più efficaci e sicuri
Gli hack squat pompano perfettamente tutte le teste dei quadricipiti, non affaticano la schiena e aumentano la stabilità delle ginocchia. E questi non sono tutti i vantaggi dell'esercizio
L'esercizio con la pistola aiuterà a sviluppare l'equilibrio, la forza delle gambe e la flessibilità. Life hacker esamina la tecnica dello squat e gli errori di base
Lifehacker ha scoperto come dieta ed esercizio fisico, creme, iniezioni e altre procedure aiutano a rimuovere le orecchie sui fianchi
I passanti TRX sono fettucce in nylon con un semplice meccanismo per la regolazione della lunghezza, manici tondi per il palmo e cosciali. Aiuteranno a pompare forza muscolare e resistenza senza una palestra e programmi a pagamento
L'hacker della vita capisce quali sintomi indicano che hai una distorsione e non una frattura o una lussazione. Queste condizioni richiedono trattamenti completamente diversi
L'hacker della vita ha preparato un'analisi dettagliata della tecnica e un numero enorme di varianti dell'esercizio. Incorpora gli affondi nei tuoi allenamenti se vuoi un bel gluteo
Un riscaldamento pre-allenamento richiede solo 10-15 minuti, ma migliorerà notevolmente le tue prestazioni. Lifehacker offre una serie di nove esercizi
Lifehacker ha compilato esercizi di trapezio efficaci basati sull'anatomia e sull'evidenza scientifica. Falli e la tua schiena sarà potente e la tua postura sarà bella
Si ritiene che l'esercizio "piega" funzioni alla grande sui muscoli addominali, ma può danneggiare la parte bassa della schiena. È davvero così? Lo scopriamo insieme?
L'aerobica step è un modo comprovato per perdere peso e migliorare il tuo umore. Per le lezioni, hai solo bisogno di una piattaforma e una guida Lifehacker
L'hacker della vita capisce come funziona effettivamente questo esercizio. E racconta anche in dettaglio in quali casi camminare sui glutei è assolutamente inutile
L'hacker della vita ti dice quali elastici scegliere, come e quanto fare e quali esercizi ti faranno rassodare i glutei. Gli allenamenti sono facili da fare a casa
Il pompaggio è un effetto dell'allenamento della forza in cui i muscoli sono pieni di sangue, diventando visivamente più grandi. È stato persino paragonato al piacere del sesso
Un lifehacker dice come creare correttamente una barra laterale, per quanto tempo restarci dentro e come diversificare. Otterrai muscoli centrali forti e una postura eccellente
Per creare un allenamento per tutto il corpo, seleziona semplicemente 1-2 esercizi con manubri da ciascun gruppo. Esegui esercizi in 3-5 serie da 8-12 volte e avrai braccia, addominali, petto, schiena, fianchi e glutei bellissimi