Questi esercizi per la schiena e il torace renderanno i tuoi muscoli più forti senza andare in società sportive e senza l'ausilio di attrezzature sportive speciali
Con un asciugamano, puoi fare molti esercizi efficaci, sia di forza che di stretching
La pancia e i fianchi sono posti difficili sia per le donne che per gli uomini. Ma ci sono esercizi per addominali efficaci che possono aiutarti a ottenere buoni risultati
In questo articolo parleremo di allenamento senza frequentare società sportive e senza attrezzatura, che richiede solo 10-15 minuti liberi al giorno
Una selezione di esercizi per tutto il corpo che puoi fare senza peso extra
In questo articolo troverai posizioni di relax che ti faranno sentire ristorato anche dopo un'intensa giornata di lavoro
Questi semplici esercizi a casa con piatti di carta diversificheranno il tuo allenamento e forniranno buoni risultati
"Dieci passi rilassati … Dieci passi con sforzo … Venti passi rilassati … Venti passi con sforzo … Cento passi rilassati … Cento passi con sforzo" è uno dei miei mantra più efficaci per l'allenamento, e Jack Daniels mi ha insegnato questo La seconda edizione di Jack Daniels Running Formula, Mann, Ivanov e Ferber, descrive la fisiologia della corsa dalla A alla Z, tabelle VDOT (Maximum Oxygen Per Minute), grafici, un programma di allenamento per atleti espe
Jim Loer e Tony Schwartz sono famosi psicologi dello sport che hanno deciso di scrivere un libro per gli uomini d'affari e tutti coloro che hanno a cuore la propria produttività. Il libro si è rivelato interessante, ma molto controverso. Prima di tutto, vorrei dire che Loer e Schwartz hanno scritto uno dei libri sulla gestione del tempo più insoliti che abbia mai visto.
Se a un certo punto sei stanco della palestra e della corsa, vuoi qualcosa di nuovo, prova la tecnica di allenamento di 12 minuti con e senza attrezzatura
Esercizio a casa, al lavoro, in viaggio d'affari o in vacanza. Per fare questo, hai solo bisogno di un desiderio, un computer e una webcam. Se non puoi andare in palestra regolarmente, non è una scusa per non fare esercizio. Dopotutto, oggi puoi organizzare un allenamento direttamente a casa o in ufficio includendo lezioni online di fitness, bodybuilding o persino danza classica.
Internet lento infastidisce tutti. Ma, come hanno scoperto gli scienziati, questa non è la cosa peggiore. Si scopre che una cattiva comunicazione può causare problemi di salute
Vuoi aumentare la tua memoria e l'attività cerebrale? In questo articolo troverai diversi metodi interessanti che puoi facilmente provare su te stesso
L'hacker della vita ha compilato una selezione dei suoi migliori articoli del 2018 su come diventare più sani: dettagli su una corretta alimentazione, formazione necessaria e un atteggiamento equilibrato nei confronti dei farmaci
In questa infografica imparerai quante calorie brucia una maratona, cosa mangiare prima di una gara e altri fatti interessanti
Come perdere peso di 8 taglie e cambiare la tua vita
Questo è un periodo d'oro per gli appassionati di sci alpino, ma prima di avventurarsi sulle piste innevate è necessario preparare i muscoli. Una serie speciale di esercizi, che possono essere eseguiti a casa o in palestra, aiuterà a rafforzare il corpo e a fare a meno di lesioni e dolori muscolari dopo lo sci.
La meditazione è molto utile se hai un lavoro faticoso. Sarai più attento, concentrato e più produttivo
Cosa succede al nostro corpo quando stiamo seduti a lungo
L'estate non è il momento per sedersi a casa a mettere su quei chili in più. Ti offriamo un programma che combina una varietà di carichi cardio e ti aiuterà a mantenerti in forma senza i costi finanziari di una palestra. In inverno la nostra voglia di iniziare a fare sport cade molto spesso in letargo.
L'ambiente giusto ti permetterà di raggiungere i tuoi obiettivi e mantenere buoni risultati senza stress eccessivo
Allenarsi in ufficio può aiutare ad alleviare la tensione e rilassare il collo e le spalle. Ti offriamo un riscaldamento di 5 minuti che puoi fare senza lasciare il tuo posto di lavoro
Un articolo sui vantaggi del lavoro in piedi, perché dovresti provare a lavorare in piedi, come riorganizzare il tuo posto di lavoro
Probabilmente, ogni persona che pensa di perdere peso prima o poi inizia a chiarire l'immagine che semplicemente non funzionerà. Non basta rinunciare ai panini prima di andare a letto o ai biscotti in ufficio per cambiare se stessi. E in questo momento, nella mia testa compaiono immagini di allenamenti terribili ed estenuanti, che sembrano aiutare, ma portano dolore e sfortuna per la delicata psiche.
Fare stretching a metà giornata è un ottimo modo per alleviare la tensione muscolare e sentirsi rinfrescati fino alla sera. Ecco alcuni esercizi per aiutarti
Se riesci a fare yoga per strada, non dovrebbero esserci problemi con lo stretching e l'impastamento di muscoli e articolazioni rigidi. La cosa principale è sapere quali esercizi saranno più efficaci per diversi gruppi muscolari e, naturalmente, seguire semplici regole di sicurezza:
Stretching: 6 facili esercizi per svegliarsi al mattino o sciogliere la tensione la sera
Scopri perché le scarpe hanno un cattivo odore, in che modo i tacchi alti influiscono sui piedi delle donne e perché camminare è più facile che stare in piedi
Se corri da molto tempo, il corpo si abitua gradualmente allo stress. Per farlo bruciare più calorie, devi applicare un paio di trucchi
Lara Hudson, istruttrice professionista di Pilates, ha individuato 10 abitudini di persone che si prendono cura della propria salute e mantengono il corpo in buona forma. “Quando si tratta del motivo per cui mi alzo alle cinque del mattino e vado a correre”, condivide Lara, “perché vado a fare yoga e non a pranzo, perché trovo sempre il tempo per lavorare su me stessa, non penso a esso.
In questo articolo ti diremo perché ha senso anche per le persone anziane iscriversi in palestra e fare esercizi per gli anziani
Dopo una pausa piuttosto lunga, sono andato di nuovo in un club sportivo e lì ho sentito pienamente le "piaceri" di lavorare seduti. Nonostante io cammini molto con mio figlio, passo ancora la maggior parte del mio tempo seduto al computer.
Chi non ama il cioccolato? Ma il cacao può essere utilizzato per qualcosa di più della semplice produzione di cioccolato. E anche per… Personalmente, non ho bisogno di un milione di modi per usare il cacao per dimostrare che il cacao è fantastico.
Le diete possono non solo renderti più magro, ma anche minare significativamente la tua salute. Qual è il danno dalla dieta? Considera in questo articolo
So in prima persona quanto sia difficile andare ad allenarsi dopo una giornata di lavoro. Tuttavia, ci sono modi per aiutarti a trovare il tempo e il desiderio di fare esercizio, e ne parlerò in questo articolo. Smetti di aspettare domani per iniziare ad allenarti.
Abbiamo raccolto i migliori articoli di Lifehacker su nutrizione, salute del cervello e diritti dei pazienti per il 2019. I nostri consigli per aiutarti a diventare più sano nel 2020
Il plank è un ottimo esercizio per sviluppare addominali e gambe. Abbiamo scelto tre modi per aiutarti a migliorarlo e renderlo ancora più efficace! Che bell'esercizio! La tavola è allo stesso tempo senza sforzo e ti fa sentire ogni secondo come se fosse l'ultimo.
Cercando di conciliare lavoro e vita personale, trascorriamo meno tempo a dormire. Ma questo porta a conseguenze negative ed è dannoso per la salute
Questi semplici esercizi possono aiutarti a sentirti di nuovo umano, anche se sei stanco morto
Se soffri di malinconia invernale, depressione e stanchezza, allora questi consigli sono fatti apposta per te